វាជាថ្ងៃឪឡឹកជាតិ!

វាជាថ្ងៃឪឡឹកជាតិ!

(អាកាថ្ងៃរីករាយថ្ងៃនៃឆ្នាំ)
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
03:09

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34

ខ្ញុំយល់ហើយថាថ្ងៃទី 3 ខែសីហាទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំនៅតែធ្វើការនៅថ្ងៃនេះ – វាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាកជាតិទេ?! អ្នកយល់ថាមានអ្វីខុសជាមួយរដ្ឋាភិបាលនៅពេលដែលយើងមិនអាចស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះញ៉ាំឪឡឹក H2O នៅថ្ងៃនេះ។

ឪឡឹកគឺជាអាហារដែលខ្ញុំពេញចិត្តលេខ 1 ក៏ដូចជាខ្ញុំមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ខ្ញុំយល់ថាមានរូបមន្តជាច្រើនតោននៅលើអ៊ិនធរណេតសម្រាប់ឪឡឹកសាឡាត់អំបោះជ្រះផ្លែឈើក៏ដូចជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជាអ្នកបរិសុទ្ធឪឡឹកគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យខ្ញុំត្រង់ប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំបានផលិតក្តារ Pinterest មួយដែលលះបង់ឪឡឹកដូច្នេះសូមទុកអត្ថបទឪឡឹកលេចធ្លោរបស់អ្នកក៏ដូចជារូបមន្តធ្វើម្ហូបផងដែរ! ខ្ញុំមានតែ 2 ដុំប៉ុណ្ណោះនៅលើវារហូតមកដល់ពេលនេះក៏ដូចជាតម្រូវការមួយចំនួនទៀត!

ក្នុងកិត្តិយសនៃទិវាឪឡឹកជាតិខ្ញុំនឹងទៅ …

ច្របាច់ឪឡឹករបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេល 2 នាទីអាឡាវីអូអេរបស់អ្នក

បន្ទាប់មកបរិភោគវាដូចជាថៅកែ

ផ្តល់ឱ្យវេហ្គាសឱ្យឆ្ងាយក៏ដូចជាឱបក្រសោបហ្វែលលីនដែលចូលចិត្តឪឡឹក …

ខ្ញុំនឹងមិនទទួលបានបក្សីដែលចូលចិត្តឪឡឹកទេទោះបីជា (ក្នុងស្ថានភាពដែល feline ចង់បានមួយចំហៀងបសុបក្សីក៏ដោយ)

ហើយបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបំពេញរបស់ខ្ញុំខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ទៅកន្លែងនេះ: (រូបថតដោយ Chinafotopress / Getty រូបភាពប្រភពប្រភពរបស់ Yahoo)

ចង់បានបន្ថែមទៀត?

សូមពិនិត្យមើលយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបកាត់ក្រវ៉ាត់ឪឡឹក

របៀបជ្រើសរើសផ្លែឪឡឹក

ទុករូបមន្តដែលអ្នកពេញចិត្តក៏ដូចជាតំណភ្ជាប់នៅក្នុងមតិយោបល់!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

This is why I RunThis is why I Run

“I might never do that.” “I dislike running!” វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ 5 minute Run warm Up A Fast warm Up for Runners. 5 minute running warm up before your run. exactly how

តើ Rigy Ramy ឈ្នះលោកអូឡាំពិចបានទទួលជោគជ័យដែរឬទេ?តើ Rigy Ramy ឈ្នះលោកអូឡាំពិចបានទទួលជោគជ័យដែរឬទេ?

ដោយឌូឌឺរឌូឌឺរ ត្រូវហើយ។ ភាពជ្រោះដ៏ធំអាចឈ្នះ។ អត្ថបទខ្លីជាង។ ទេចាំ !! វាមានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។ មិនមានការព្រួយបារម្ភនៅក្នុងចិត្តខ្ញុំថាអ្នកដែលបែកបាក់ចូលទៅក្នុងលោកអូឡាំពិចកំពូលទាំង 5 អាចនឹងឈ្នះ។ ការបញ្ចូលទៅក្នុងកំពូលទាំង 3 ក៏ដូចជាការជំពាក់យ៉ាងពិសេសជាពិសេសធ្វើឱ្យចំណុចរបស់ខ្ញុំកាន់តែច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាបន្តិចបន្តួចនោះគឺជាអ្វីដែលបំបែកសំរិទ្ធក៏ដូចជាម្ចាស់មេដាយប្រាក់ពីអ្នកដែលដើរចេញដោយមាស។ Ramy ស្ថិតនៅលើផ្លូវបំបែកមួយ – គាត់មានច្រើនឆ្នាំហើយទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលគាត់ជ្រើសរើសគឺជាគន្លឹះ។ កីឡានៃការកាយវប្បកម្មគឺជាផ្នែកមួយនៃផ្លែប៉ោមក៏ដូចជាផ្លែក្រូច។ សម្រាប់មុខងារនៃអត្ថបទនេះសូមបញ្ជាក់ថាផ្លែប៉ោមតំណាងឱ្យទំហំក៏ដូចជាផ្លែក្រូចតំណាងឱ្យការកាត់បន្ថយ។ ខ្លាំងណាស់លោកអូឡាំពិចតិចតួចបំផុតអាចមានទាំង។ មានស្ថានភាពលើកំណត់ត្រា (ឧ។ Ronnie Coleman ក្នុងឆ្នាំ 2003) ទោះយ៉ាងណាមិនមានច្រើនទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ Ronnie

តើ Mantra រត់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?តើ Mantra រត់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

តើអ្នកកំពុងរត់ម៉ាស៊ែររបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? វាជាថ្ងៃទី 12 នៃការរត់ជំរុំរបស់ Run ក៏ដូចជាយើងកំពុងជ្រើសរើស Mantra ដែលកំពុងរត់។ តើ​អ្នក​មាន​មួយ? ដំបូងខ្ញុំមានដំណើរការយ៉ាងខ្លាំងកាលពីម្សិលមិញ។ ស្ថានភាពអាកាសធាតុគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនអីទេ។ ទោះយ៉ាងណាផ្លូវគឺយ៉ាងខ្លាំង។ Hills Hills! ពួកគេសម្លាប់ខ្ញុំ! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus – ច្បាស់ថាតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនូវអ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាអ្វីផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្តតាមបែបបុរាណក៏ដូចជាបិនទទួលបានការធ្វើតេស្តលឿនបំផុត – 19 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី