វាជាថ្ងៃឪឡឹកជាតិ!

វាជាថ្ងៃឪឡឹកជាតិ!

(អាកាថ្ងៃរីករាយថ្ងៃនៃឆ្នាំ)
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
03:09

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34

ខ្ញុំយល់ហើយថាថ្ងៃទី 3 ខែសីហាទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំនៅតែធ្វើការនៅថ្ងៃនេះ – វាមិនមែនជាថ្ងៃឈប់សម្រាកជាតិទេ?! អ្នកយល់ថាមានអ្វីខុសជាមួយរដ្ឋាភិបាលនៅពេលដែលយើងមិនអាចស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះញ៉ាំឪឡឹក H2O នៅថ្ងៃនេះ។

ឪឡឹកគឺជាអាហារដែលខ្ញុំពេញចិត្តលេខ 1 ក៏ដូចជាខ្ញុំមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ខ្ញុំយល់ថាមានរូបមន្តជាច្រើនតោននៅលើអ៊ិនធរណេតសម្រាប់ឪឡឹកសាឡាត់អំបោះជ្រះផ្លែឈើក៏ដូចជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជាអ្នកបរិសុទ្ធឪឡឹកគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យខ្ញុំត្រង់ប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំបានផលិតក្តារ Pinterest មួយដែលលះបង់ឪឡឹកដូច្នេះសូមទុកអត្ថបទឪឡឹកលេចធ្លោរបស់អ្នកក៏ដូចជារូបមន្តធ្វើម្ហូបផងដែរ! ខ្ញុំមានតែ 2 ដុំប៉ុណ្ណោះនៅលើវារហូតមកដល់ពេលនេះក៏ដូចជាតម្រូវការមួយចំនួនទៀត!

ក្នុងកិត្តិយសនៃទិវាឪឡឹកជាតិខ្ញុំនឹងទៅ …

ច្របាច់ឪឡឹករបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេល 2 នាទីអាឡាវីអូអេរបស់អ្នក

បន្ទាប់មកបរិភោគវាដូចជាថៅកែ

ផ្តល់ឱ្យវេហ្គាសឱ្យឆ្ងាយក៏ដូចជាឱបក្រសោបហ្វែលលីនដែលចូលចិត្តឪឡឹក …

ខ្ញុំនឹងមិនទទួលបានបក្សីដែលចូលចិត្តឪឡឹកទេទោះបីជា (ក្នុងស្ថានភាពដែល feline ចង់បានមួយចំហៀងបសុបក្សីក៏ដោយ)

ហើយបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបំពេញរបស់ខ្ញុំខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ទៅកន្លែងនេះ: (រូបថតដោយ Chinafotopress / Getty រូបភាពប្រភពប្រភពរបស់ Yahoo)

ចង់បានបន្ថែមទៀត?

សូមពិនិត្យមើលយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបកាត់ក្រវ៉ាត់ឪឡឹក

របៀបជ្រើសរើសផ្លែឪឡឹក

ទុករូបមន្តដែលអ្នកពេញចិត្តក៏ដូចជាតំណភ្ជាប់នៅក្នុងមតិយោបល់!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការរត់លើ oatsតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការរត់លើ oats

ហេនៅទីនោះពីទូរស័ព្ទថ្មីរបស់ខ្ញុំ !!!! នេះពិតជាអស្ចារ្យមែន! ខ្ញុំ​រំភើប! (នេះបានមកពីរឿង Instagram របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានចេញផ្សាយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីចាកចេញពីហាង។ ) វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កាសែតទស្សនាវដ្តីម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ពិនិត្យ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 04:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21

I’m Freaking Out guyI’m Freaking Out guy

Sorry I was MIA yesterday. turns out I am not extremely pleasurable under the complying with circumstances: 1. When I can’t run វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ Marathon training Day 6 Marathon training Day

សប្តាហ៍មុននៃការលំបាករយៈពេល 21 ថ្ងៃសប្តាហ៍មុននៃការលំបាករយៈពេល 21 ថ្ងៃ

ជំរាបសួរ! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រកួតប្រជែង។ ធ្វើអ្វីៗទាំងអស់។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ធ្វើ​ឱ្យ​អស់ពី​សមត្ថភាព​របស់​អ្នក។ បង្ហាញខ្លួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក! 21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – កាលពីសប្តាហ៍មុន (ចុះឈ្មោះនៅទីនេះប្រសិនបើអ្នកតម្រូវឱ្យមានព្រីនធ័រប្រតិទិនអាចបោះពុម្ពបាន។ ) ធ្វើឱ្យពេលវេលាលាតបន្ទាប់ពីរាល់ការហាត់ប្រាណ។ ជំនួយការលាតសន្ធឹងជៀសវាងពីការរងរបួសដោយពន្លឿនការលើកកម្ពស់ចលនារបស់អ្នកក៏ដូចជាការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាប្រភេទនៃភាពតឹងរឹងឬអតុល្យភាពដ៏ធំមួយ។ 3 លាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – 21 ការលំបាកថ្ងៃកាលពីសប្តាហ៍មុន នេះគឺជាសប្តាហ៍ទី 3 លាតសន្ធឹង: នៃ នៅពេលដែលអ្នកលាតសន្ធឹងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក: ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តឹង, ឈឺឬអស់កម្លាំងនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់