ខ្ញុំនឹងស្មោះត្រង់ខ្ញុំមិនតែងតែផ្តោតលើស្ទីលនៅពេលដែលខ្ញុំបុកកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មានថ្ងៃជាច្រើនដែលខ្ញុំដុសសក់របស់ខ្ញុំទាំងអស់ឡើងទៅក្នុងខ្ទះខ្ពស់។ ប៉ុន្តែមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលសក់យឺតដែលអ្នកប្រើវាពិតជាគំនិតល្អក្នុងការចងទ្រនាប់របស់អ្នកឱ្យជាប់នឹងចំណុចផ្សេងៗគ្នាដើម្បីបញ្ឈប់ការបែកបាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំក៏ពឹងផ្អែកលើស្ទីលម៉ូដសក់ទាំងបីនេះដើម្បីឱ្យសោររបស់ខ្ញុំចេញពីផ្លូវនៅពេលខ្ញុំហាត់ប្រាណ។ (ប្រាក់រង្វាន់: សូម្បីតែបន្ទាប់ពីសសែដខាឌូសរឹងសក់របស់ខ្ញុំនៅតែមើលទៅល្អល្មមសម្រាប់ដំណើរការការងារឬជួបជាមួយ pals សម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានភាពរលោងក្រោយការហាត់ប្រាណ!)
រចនាប័ទ្មទី 1: ខ្ចោ Basic Basic Basic
សូម្បីតែនៅពេលព្រឹកទាំងនោះនៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការក្រោកពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីវាយសក់របស់អ្នកទៅក្នុងនេះ “ធ្វើ។ វាងាយស្រួល, គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងធ្វើការលើប្រវែងជាច្រើន។ ចាប់ផ្តើមដោយការចែកសក់របស់អ្នកនៅម្ខាង។ បន្ទាប់មកបង្កើតខ្ចោបារាំងមួយដែលចាប់ផ្តើមពីផ្នែករបស់អ្នកនៅជិតថ្ងាសរបស់អ្នកដោយត្បាញក្នុងខ្សែរនៅពេលដែលអ្នកធ្វើនៅពីក្រោយត្រចៀករបស់អ្នកនៅម្ខាងទៀត។ បោសសោរដែលនៅសេសសល់នៅខាងចុងនៃខ្ចោនិងមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺត។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំឱ្យបន្ធូរកំហឹងថ្នមៗសម្រាប់ការបញ្ចប់រ៉ូមែនទិក។
រចនាប័ទ្មលេខ 2: ប៊ុនទ្វេ
នេះអាចស្តាប់ទៅចម្លែកប៉ុន្តែវាពិតជាឡូយដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលមើលទៅទាន់សម័យ។ គ្រាន់តែផ្នែកសក់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងសេះពីរដែលខ្ពស់នៅលើក្បាលរបស់អ្នកនិងមួយទៀតនៅខាងក្រោយ (កន្លែងដែលអ្នកដាក់ POYSISTAL) ។ បន្ទាប់មកបញ្ចោញប្រវែងនៃកន្ទុយខាងលើនៅជុំវិញមូលដ្ឋានរបស់វាហើយមានសុវត្ថិភាពជាមួយម្ជុលដើម្បីធ្វើឱ្យប៊ុន។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយសេះនៅពីក្រោមនិង voila! អ្នកបានធ្វើរួច។ រចនាបថនេះពិតជាអស្ចារ្យនៅពេលសក់របស់ខ្ញុំខ្លីជាងនេះហើយវានៅតែមានសម្រាប់ខ្ញុំឥឡូវនេះដែលខ្ញុំមានស្រទាប់វែងជាងនេះ។
រចនាប័ទ្មលេខ 3: PonyTail Tuck
នេះគឺជារូបរាងមួយដែលអាចធ្វើកាតព្វកិច្ចទ្វេដងខ្ញុំបានពាក់វាឱ្យហាត់ប្រាណនៅឯដងខ្លួនដោយស៊ីឈ្នួលហើយខ្ញុំក៏លេងវានៅលើកំរាលព្រំក្រហមផងដែរ! គ្រាន់តែទាញសក់របស់អ្នកត្រឡប់មកវិញនៅ Nape នៃកញ្ចឹងករបស់អ្នកហើយចងវាទៅក្នុង ponytail ទាប។ បន្ធូរសក់នៅមូលដ្ឋានហើយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតកន្លែងទំនេរនៅពីក្រោយក្រុមយឺតនៅស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ យកកន្ទុយលើកវាឡើងហើយបន្ទាប់មកចងវាចូលក្នុងរន្ធដែលអ្នកបានធ្វើទាញវាឆ្លងកាត់។ អ្នកបានបង្កើតបែបផែនភ្លឺរលោងភ្លឺរលោងនៅពេលចាប់ផ្តើមនៃ ponytail ។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
Julianne Hough
ឯកអគ្គរដ្ឋទូត Fitbit លោក Julianne Hurege គឺជាអ្នករាំរបាំតារាសម្តែងស្រីតារាសម្តែងនិងជុំវិញការស្រឡាញ់ជីវិត។ នាងគឺជាការរាំពីរដងជាមួយតារាជើងឯកតារាហើយបានសម្តែងក្នុងខ្សែភាពយន្តបែបនេះនៅពេលដែលមានបញ្ហាថ្មដាថ្មយុគសម័យរបស់អាយអេសអេមនិងទូរទស្សន៍ផ្សាយផ្ទាល់របស់ទូរទស្សន៍ Fox Weleselive!, ដែលជាការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់ដ៏សំខាន់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាងកំពុងរីករាលដាលដោយអំណរសេចក្តីស្រឡាញ់និងសេចក្តីសប្បុរស។ នាងរស់នៅ LA ជាមួយឆ្កែពីររបស់នាងគឺ Lexi និង Harley ។