រីករាយអរព្រះគុណ

នៅពេលដែលខ្ញុំរៀនថ្នាក់ទី 4 ខ្ញុំបានកាត់ចេញពីក្រុមបាល់ទះក៏ដូចជាការបាត់បង់ការបោះឆ្នោតជ្រើសរើសក្រុមប្រឹក្សាសិក្ខាកាមនៅថ្ងៃដដែល។ ខ្ញុំចងចាំថាវាដូចជាកាលពីម្សិលមិញការឈឺចាប់នៅតែអាចក្រអឺតភាប្រណី។ គ្រូរបស់យើងបានបង្ហាញពីអ្នកចាញ់ក្នុងការបោះឆ្នោតជ្រើសរើសក្រុមប្រឹក្សារបស់អ្នកចាញ់នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានឆ្ពោះទៅកាន់បាល់ទះបាល់ទះបន្ទាប់ពីស្ថាប័នដែលខ្ញុំបានទាត់បាល់ជាលើកទី 2 ដល់ឆ្អឹងជំនីភ្លាមៗក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាអកុសលគ្រូបង្វឹកបានកាត់ផ្តាច់ដំណាក់កាលដំបូងដូច្នេះខ្ញុំត្រូវរង់ចាំនៅខាងក្រៅសម្រាប់ម៉ាក់ខ្ញុំដើម្បីរកខ្ញុំ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthedox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃការកម្សាន្តដែលមើលឃើញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី បន្ទាប់ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ –

ជំរាបសួរពី Fitbloggin! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 05:16 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 08:01 ព្រឹកនេះបានចាប់ផ្តើមជាមួយចេកមួយ។ អ្នកត្រូវតែចាក់ប្រេងឡើងមុនពេលអ្នករត់! បន្ទាប់មកចេក Tina, Lindsay និងខ្ញុំបានរត់ 4 ម៉ាយជុំវិញកំពង់ផែខាងក្នុង។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចឡើងទម្ងន់បាន? ទោះបីជាមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្គមស្គាំងក៏ដោយមូលហេតុជាក់ស្តែងបំផុតគឺចាប់តាំងពីហ្សែនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកគឺស្តើងដោយធម្មជាតិឬមានពណ៌រាងកាយតិចតួចនោះអ្នកទំនងជាមានប្រភេទរាងកាយតិចតួចដូចគ្នា។ ដល់កំរិតខ្លះទំហំរបស់អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងដោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការឡើងទម្ងន់នៃប្រភេទណាមួយប្រភេទ (ខ្លាញ់ឬសាច់ដុំ) បន្ទាប់មកអ្នកទំនងជាមានការរំលាយអាហាររហ័ស។ នោះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងអត្រាលឿនជាងអត្រាធម្មតា។ អ្នកត្រូវតែយកវាមកពិចារណានៅពេលណាដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីផែនការរបបអាហារជាក់លាក់ឬកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។ តើវាមានលក្ខណៈឆ្ពោះទៅរកនរណាម្នាក់ដែលមានការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅដែរឬទេ? ឥឡូវនេះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ រាប់រយរាប់ពាន់សូម្បីតែ។ ការងារខ្លះក៏ដូចជាអ្នកខ្លះមិនមានទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់គោលដៅជាក់លាក់នៃការឡើងទម្ងន់មានរបស់ដែលមានសកលមួយចំនួនដែលបុរសស្គមស្គាំងទាំងអស់ត្រូវតែធ្វើ។ ទោះបីជាមានព័ត៌មានភាគច្រើននៅទីនេះមិនមាន “វេទមន្ត” ដូចដែលអ្នកចង់បានខ្ញុំគិតអំពីច្បាប់ទាំងនេះដើម្បីឱ្យមានមូលដ្ឋានគ្រឹះទាក់ទងនឹងការឡើងទម្ងន់។ ទាំងនេះមិនមែនជាចំលើយទាំងអស់នោះទេទោះយ៉ាងណាពួកគេគឺជាទិដ្ឋភាពច្បាស់លាស់ដែលត្រូវតែដោះស្រាយនៅក្នុងកម្មវិធីទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យ។ អ្នកគួរតែមានលទ្ធភាពបញ្ចូលច្បាប់ទាំងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅក្នុងកម្មវិធីបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែសមស្របសម្រាប់រាងកាយជាក់លាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅ។ វិធានទូទៅ 1. ទទួលបានព័ត៌មានសមស្របដែលទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅ។ បញ្ហាដ៏ធំដំបូងបំផុតដែលខ្ញុំបានរកឃើញថានៅក្នុងមនុស្សភាគច្រើនគឺកង្វះនៃព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវបានបំផុសគំនិតក៏ដូចជាការធ្វើអ្វីៗដែលទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការខិតខំរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយលើរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវក៏ដូចជាព័ត៌មានបណ្តុះបណ្តាល។ ជាទូទៅបុរសស្គមកំពុងទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកដែលមិនដែលមានបញ្ហាទម្ងន់។ ចង់យល់ច្បាស់ពីរបៀបឡើងទម្ងន់? បន្ទាប់មករកឃើញនរណាម្នាក់ដែលបានដើរស្បែកជើងរបស់អ្នក។ នរណាម្នាក់ដែលបាននៅទីណា។ 2. កំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយក៏ដូចជាផលិតផលនៃការវាយប្រហារ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបើកបរឆ្លងកាត់ប្រទេសមួយទៅកាន់ទីក្រុងមួយបន្ថែមទៀតអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបើកឡានដោយចៃដន្យឬអ្នកនឹងមានគម្រោងផ្លូវដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកព្រមទាំងប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។