លទ្ធផលនៃការប្រកួតប្រជែងរបស់ IFBB ញូវយ៉ក

ថ្វីបើអាហារថ្ងៃត្រង់ធ្ងន់របស់ខ្ញុំខ្ញុំបានឃ្លាន 2 ម៉ោងក្រោយមក។ lame ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើតាកូសខ្លះ។ PB & J Tacos មានភាពពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំបានយករណ្តៅតូចៗជាច្រើនបានកំដៅពួកគេក៏ដូចជារអិលវាក្នុងបរិមាណគួរឱ្យអស់សំណើចនៃប៊ឺសណ្តែកដីក៏ដូចជាចាហួយដែរ។ បាទ​ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការវាយតំលៃរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ ពិនិត្យដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ព្រះអាទិត្យគឺនៅខាងក្រៅអាកាសធាតុក្តៅហើយសាច់អាំងត្រូវបានបណ្តេញចេញ! សាច់អាំងនៅរដូវក្តៅគឺជាការរីករាយដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងជីវិតដែលរីករាយនឹងមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អការចំអិនអាចបង្ហាញពីបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកមួយ។ សំណាងយើងមានគន្លឹះមានប្រយោជន៍ចំនួន 5 សម្រាប់ការញ៉ាំស្មាតនៅសាច់អាំងបន្ទាប់របស់អ្នក។ កុំមកទទេទៅពិធីជប់លៀង! លេងវាឱ្យមានសុវត្ថិភាពហើយមានគម្រោងនាំអ្វីមួយដែលអ្នកដឹងថាមានសុខភាពល្អ។ ជម្រើសល្អមួយចំនួនរួមមានសាឡាត់ពណ៌បៃតងចម្រុះ kabobs បន្លែឬថាសផ្លែឈើស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាម្ចាស់ផ្ទះនឹងដុតនំប័រ juicy មួយចំនួន – នាំយកនំស្រូវសាលីឬសាឡាត់មួយដើម្បីរុំ patty! ព័ត៌មានជំនួយមួយផ្សេងទៀត? មិនដែលឃ្លានឡើយ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអំពើបាបបរិភោគអាហារមុនពេលចូលរៀនសាច់អាំងប៉ុន្តែបង្ហាញភាពអត់ឃ្លានអាចនាំឱ្យមានការជ្រាបចូលក្នុងបន្ទះឈីបដំឡូងធ្លាក់ចុះឬបង្អែម។ ផ្លាស់ទីនិងសកម្ម សូមកត់សម្គាល់តើការសន្ទនារបស់ក្រុមហាក់ដូចជាប្រមូលផ្តុំគ្នាលើតុចំណីអាហារយ៉ាងដូចម្តេច? រក្សាទុកមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីអាហារសម្រន់ដែលមិនចេះនិយាយហើយធ្វើឱ្យការសន្ទនាទៅរកផ្ទះខាងក្រោយ។ ទទួលបានការបូមឈាមហើយចាប់ផ្តើមលេងល្បែងសេះបាល់ទះបាល់ទះឬជ្រលក់ក្នុងអាងហែលទឹក។ ចងចាំផ្នែក មគ្គុទ្ទេសក៍ “ងាយស្រួល” ទៅការត្រួតពិនិត្យផ្នែកដែលមើលទៅដូចនេះ: ប្រូតេអ៊ីនដូចសាច់មាន់ត្រីឬសាច់គោគួរតែជាទំហំនៃដូងរបស់អ្នកមិនរាប់បញ្ចូលមេដៃឬម្រាមដៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ចំណែកនេះគួរតែស្មើ 3