ជំរាបសួរ! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រកួតប្រជែង។ ធ្វើអ្វីៗទាំងអស់។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ បង្ហាញខ្លួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – កាលពីសប្តាហ៍មុន
(ចុះឈ្មោះនៅទីនេះប្រសិនបើអ្នកតម្រូវឱ្យមានព្រីនធ័រប្រតិទិនអាចបោះពុម្ពបាន។ )
ធ្វើឱ្យពេលវេលាលាតបន្ទាប់ពីរាល់ការហាត់ប្រាណ។ ជំនួយការលាតសន្ធឹងជៀសវាងពីការរងរបួសដោយពន្លឿនការលើកកម្ពស់ចលនារបស់អ្នកក៏ដូចជាការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាប្រភេទនៃភាពតឹងរឹងឬអតុល្យភាពដ៏ធំមួយ។
3 លាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – 21 ការលំបាកថ្ងៃកាលពីសប្តាហ៍មុន
នេះគឺជាសប្តាហ៍ទី 3 លាតសន្ធឹង:
នៃ
នៅពេលដែលអ្នកលាតសន្ធឹងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក:
ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តឹង, ឈឺឬអស់កម្លាំងនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់
ប្រសិនបើមួយចំហៀងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាពីចំណុចផ្សេងទៀត
តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការរត់ / ការប្រណាំងដ៏លំបាកមួយ
តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីថ្ងៃសម្រាក
ភាពបត់បែនក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកចង់លើកកម្ពស់
មានតែមួយនាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃជាច្រើនថ្ងៃ – ដូច្នេះមិនមានលេសទេ។ បង្ហាញរាល់ថ្ងៃ។
ការលំបាកដល់អ្នករត់ប្រណាំងរយៈពេល 21 ថ្ងៃចំពោះអ្នករត់គេចខ្លួន – ថ្ងៃទី 15
ថ្ងៃទី 15 – លាតសន្ធឹងមេអំបៅ
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក – ធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាសាកល្បងការលាតសន្ធឹងនេះ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងនៅពីមុខអ្នក។ យកទោលនៃជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នាក៏ដូចជាឆ្ពោះទៅរករាងកាយរបស់អ្នកពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ នាំកែងជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នកគឺមានផាសុកភាព។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់នៅពេលអ្នកពឹងផ្អែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដកដង្ហើម។ សង្កត់រយៈពេល 30 ទៅ 60 វិនាទីលែង។
លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានកំដៅឡើង – ទាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬបន្ទាប់ពីកក់ក្តៅពេញលេញ។
តើអ្នកបានធ្វើរឿងនេះនៅខាងក្រៅបន្ទាប់ពីអ្នករត់ទេ? នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ? នៅផ្ទះ?
ហើយ … ។ ធ្វើឱ្យវាមានការព្រួយបារម្ភក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវដោយខ្លួនឯង។
ពិនិត្យនៅទីនេះថ្ងៃនេះ:
រត់ញ៉ាំ instagram ម្តងទៀត
សូមអរគុណ!
ម៉ូនីកា
”
តែងតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការរបបអាហារថ្មីឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ បញ្ឈប់ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ប្រភេទណាមួយ។ ឆ្លាត, គ្មានហានិភ័យក៏ដូចជាប្រភេទនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
7Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
7
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
21 ថ្ងៃលំបាកថ្ងៃ 4- ស្មាលាត
21 ថ្ងៃលំបាកថ្ងៃ 4- ស្មាលាត
សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនៅថ្ងៃទី 4 នៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងទទួលបានការលាតត្រដាងនៃការលាតសន្ធឹង
ក្រុមតន្ត្រីសាមញ្ញ 3
ក្រុមតន្ត្រីសាមញ្ញ 3
3 លាតសន្ធឹងសាមញ្ញសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ អ្នកអាចធ្វើក្រុមតន្រ្តីនេះលាតសន្ធឹងនៅគ្រប់ទីកន្លែងបន្ទាប់ពីដំណើរការ។ ការលាតសន្ធឹងល្អបំផុតសម្រាប់
21 ថ្ងៃការលំបាកនៅថ្ងៃទី 1
21 ថ្ងៃការលំបាកនៅថ្ងៃទី 1
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ថ្ងៃទី 1 នៃការប្រកួតប្រជែងដ៏សំខាន់ 21 ថ្ងៃ! ខ្ញុំរីករាយដែលអ្នកចូលរួមជាមួយយើង! រាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 3 សប្តាហ៍បន្ទាប់យើងនឹងជាយក្រុង
21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
21 ថ្ងៃពិបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃទី 8 នៃស៊េរីលាតសន្ធឹង – ថ្ងៃនេះយើងកំពុងធ្វើយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់ពីអ្វីមួយ
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតត្រដាង … ការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅថ្ងៃនេះគឺជាក។ ទោះយ៉ាងណាវាងាយស្រួលខ្លាំងណាស់មានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះគឺជាការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3
ការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3
ច្បាស់ពីរបៀបអបអរសាទរទិវារត់ទូទាំងពិភពលោក។ រត់ថ្ងៃក៏ដូចជាធ្វើសុដន់នេះក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងផ្នែកខាងលើសម្រាប់អ្នករត់។ ថ្ងៃទី 3 នៃឯកសារ
⚡ដោយ Shareaolic
។