ការរត់គ្មានពាក្យចុងសប្តាហ៍ Disneyland Disneyland Harathon និង Carb

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅទីនេះវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះខ្ញុំទទួលបានវត្តមានល្អបំផុតនៅក្នុងសំបុត្រហើយមានដំណើរការល្អ។ នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការឱ្យរីករាយ – កំពុងរត់និងបរិភោគ។ តើអ្នកណាដែលគិត? ខ្ញុំសូមដាក់កន្លែងកើតហេតុ … កាលពីយប់មិញខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាចម្អិនអាហារនិងមានសារជាអត្ថបទដើម្បីសួរថាតើគាត់ចង់បានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ គាត់នៅក្នុងទីក្រុងធ្វើការនៅសប្តាហ៍នេះហើយបញ្ចប់ការបញ្ចប់យឺតយ៉ាវ។ ដែលដំណើរការបានល្អហើយគាត់បានរើសភីហ្សានិងស្លាបនៅតាមផ្លូវទៅផ្ទះ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងនិងសហគ្រិនបានលេចមុខអាថ៌កំបាំងហើយនៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទចម្រៀងប្រាក់រង្វាន់នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6

មិនអីទេ។ យើងត្រូវនិយាយ។ ខ្ញុំបានកុហកអ្នកទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានកុហកខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ កាលពីចុងសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានបញ្ជាក់ថាខ្ញុំអតិបរមានៅចម្ងាយ 20 ម៉ាយល៍សម្រាប់ការរត់ដ៏វែងមួយ។ ខ្ញុំមិនអាចដំណើរការបានច្រើនជាង 20 ម៉ាយនៅខាងក្រៅនៃការប្រណាំងពិតប្រាកដ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ

ខ្ញុំទទួលបាន Gugalon សម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅប្រទេសចិនខែនិងប៉ុន្មានខែមុន។ វាមិននៅកន្លែងណាមួយដែលខ្ញុំចង់ពិចារណាថាខ្ញុំជាក្មេង (ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយបក្សីធំ ៗ មួយចំនួននៅប្រទេសចិនខ្សែភាពយន្ត) ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស clamshells – ភាគីជំនួស ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនបន្ថែមទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49