អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការនិងលទ្ធផល!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19
ថ្ងៃទី 17 នៃគំនរនៅលើម៉ាយល៍ !! បន្តទៀត!!
ថ្ងៃទី 17 ខែវិច្ឆិកាគឺជាថ្ងៃនំប៉័ងដែលធ្វើនៅផ្ទះជាតិ។ ខ្ញុំបានធ្វើនំនំបុ័ងដែលធ្វើនៅផ្ទះម្តងហើយវាជាឱកាសនៃផ្ទះបាយដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត!
ការលើកទឹកចិត្តដែលកំពុងរត់សម្រាប់ថ្ងៃ
“រត់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលវាពិបាកក្នុងការរត់” ។ – ផៅវ័រណឺមី
បង្កើតទម្រង់ពីក្បាលដល់ម្រាមជើង
សប្តាហ៍នេះយើងកំពុងនិយាយអំពីទម្រង់រត់ត្រឹមត្រូវពីក្បាលដល់ម្រាមជើង។ រហូតមកដល់ពេលនេះយើងបានគ្របដណ្តប់រួចហើយ …
ក្បាល / ក / ស្មា – ទម្រង់ដែលកំពុងរត់
អាវុធនិងដៃ – ទម្រង់ដែលកំពុងរត់
រាងកាយស្នូលនិងខាងលើ
សព្វថ្ងៃនេះវាជាជើងនិងបោះជំហាន – នេះគឺមកពីពិភពលោករបស់អ្នករត់ប្រណាំងអត្ថបទខ្លីនេះលើទម្រង់រត់ត្រឹមត្រូវ
ខណៈពេលដែលពន្លកត្រូវការលើកជង្គង់របស់ពួកគេឱ្យទទួលបានថាមពលជើងអតិបរមាអ្នករត់ចម្ងាយមិនត្រូវការជង្គង់ដែលបំផ្លើសបែបនេះទេវាពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់ក្នុងរយៈពេលណាមួយក្នុងរយៈពេលណាមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញការស៊ូទ្រាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពកំពុងដំណើរការតម្រូវឱ្យមានជង្គង់តូចមួយដែលជាការផ្លាស់ប្តូរជើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជំហ៊ានខ្លី។ រួមគ្នាទាំងនេះនឹងជួយសម្រួលដល់ចលនាទៅមុខដែលមានជាតិជាតិរាវជំនួសឱ្យថាមពលដែលបានបង្វែរទិសដៅ (និងខ្ជះខ្ជាយ) ថាមពល។
នៅពេលដែលកំពុងរត់ដោយប្រដាប់ប្រដាជំហានត្រឹមត្រូវជើងរបស់អ្នកគួរតែចុះចតដោយផ្ទាល់នៅក្រោមរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកវាយប្រហារដីជង្គង់របស់អ្នកគួរតែត្រូវបានបត់បែនបន្តិចដូច្នេះវាអាចពត់ដោយធម្មជាតិលើផលប៉ះពាល់។ ប្រសិនបើជើងទាបរបស់អ្នក (នៅខាងក្រោមជង្គង់) លាតសន្ធឹងនៅពីមុខរាងកាយរបស់អ្នក, ជំហានរបស់អ្នកគឺវែងពេក “។
អ្នកអានកំពុងរត់គន្លឹះ
ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបានមកពីម៉ារី – នាងគឺ @thelazw នៅលើ Instagram ។
អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នករត់ម្នាក់ទៀតមានជំនួយមួយ។ តើវាគឺជាអ្វី?
ស្វែងរកភាពកក់ក្តៅយ៉ាងខ្លាំងហើយត្រជាក់ចុះផ្លូវលាតដែលអ្នកចូលចិត្តនិងធ្វើឱ្យពួកគេស្មោះត្រង់! នេះបានជួយខ្ញុំឱ្យជាសះស្បើយ PF My PROW បូកវាមានអារម្មណ៍ល្អហើយគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបែកមុនពេលដំណើរការបន្ទាប់មកសូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះម៉ាយល៍បន្ទាប់មកម៉ាយល៍។
តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ឈប់? មាន Mantra មួយ? ល្បិច? ផ្សេងទៀត??
“‘រត់ខណៈពេលដែលអ្នកអាច’ គឺជាការរំ remind ករបស់ខ្ញុំព្រោះជារឿយៗអ្នកត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយមិនបានរំពឹងទុក … .by រងរបួសអាកាសធាតុការភ្ញាក់ផ្អើលជីវិតមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើល។ ដូចគ្នានេះផងដែរដែលខ្ញុំបានរៀនដើម្បីកំណត់គោលដៅរយៈពេលខ្លីរបស់ Mireage រយៈពេលខ្លីសូម្បីតែនៅពេលដែលខ្ញុំមិនផ្តោតអារម្មណ៍លើព្រឹត្តិការណ៍មួយក៏ដោយ។ នៅថ្ងៃដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាកំពុងកាត់វាខ្លីខ្ញុំគ្រាន់តែសួរខ្លួនឯងថាតើខ្ញុំនឹងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ព្យាយាមចុះឈ្មោះថាតើខ្ញុំមករកខ្ញុំយ៉ាងម៉េចហើយប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំឱ្យបញ្ចប់វា! lol វា (ស្ទើរតែ) តែងតែដំណើរការ។
តើអ្នកមានអាថ៌កំបាំងរបស់អ្នកក្នុងការស្នាក់នៅលើកទឹកចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
“ការរីកចម្រើនគឺញៀន។ ហើយផ្លូវដែលរត់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ទស្សនវិស័យទស្សនវិស័យនិងផលិតភាពមិនទៀងទាត់គឺជាហេតុផលទាំងអស់ដែលត្រូវដើរទៅមុខទៀត “។
រត់បរិភោគម្តងទៀតការប្រមាញ់អេដស៍
ថ្ងៃទី 17 – ធាតុប្រឡងរើសអេតចាយ Instagram គឺ = រូបសំណាក!
នេះនឹងក្លាយជាការលំបាកមួយសម្រាប់ខ្ញុំ !! ដាក់ស្លាក @reuneatheatrepat និង #teamrer នៅលើ Instagram នៅពេលអ្នកចុះផ្សាយ !!
សំណួរផតឃែស្ថ …
ទទួលបានការរត់ / បរិភោគ / ចៃដន្យ / ជីវិត / ក្បាលក្រហម / ដៃដ៏ធំ / សំណួរ Socal សម្រាប់ខ្ញុំ ??
អ៊ីម៉ែលមកខ្ញុំនៅ RuneaTrepate@gmail.com ជាមួយ “ផតខាស់សំណួរ” នៅក្នុងប្រធានបទប្រធានបទ។
ឬអ្នកអាចទុកសារជាសំឡេងនៅលើបណ្តាញផតឃែស្ថដែលមាន Rer 562-888-1644
គំនរនៅលើម៉ាយល៍ម៉ាយល៍ 17 ចូលទស្សនា! តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
របៀបដែលត្រូវឱ្យក្រុមហ៊ុន Marathon បណ្តុះបណ្តាលទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកបង្ហាត់ផតខាស់ 96
របៀបដែលត្រូវឱ្យក្រុមហ៊ុន Marathon បណ្តុះបណ្តាលទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកបង្ហាត់ផតខាស់ 96
របៀបដែលត្រូវឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅជាការងារពេញម៉ោងនិងជីវិតគ្រួសារ។ ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅម៉ារ៉ាតុងរ៉ាំរ៉ៃ
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបាញ់t បានទៅព្យាបាលហើយមានអ្វីកើតឡើងព្រោះផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបានទៅព្យាបាលដំបូងហើយតើមានអ្វីកើតឡើងព្រោះផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទៅព្យាបាលនិងរឿងរបស់ខ្ញុំពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគនិងគំនិតរបស់ខ្ញុំលើវា។ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅលើ P របស់នាង P
រត់ទៅផតខាស់បញ្ចប់ 134
រត់ទៅផតខាស់បញ្ចប់ 134
រត់ដល់ទីបញ្ចប់ជាមួយសំភាសន៍អាំដាដាប្រូស្តានៅលើការរត់បរិភោគញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងហើយម្តងទៀតភាគ 134. សៀវភៅថ្មីរបស់នាងដែលជាការប្រណាំងថ្មីរបស់នាង
7 ជំហានដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងនិម្មិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក 1 – ផតខាស់ 123
7 ជំហានដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងនិម្មិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក 1 – ផតខាស់ 123
វិធីដំណើរការការប្រណាំងនិម្មិតមួយ។ 7 យោបល់ដើម្បីរក្សាជម្រុញឱ្យរត់។ ការប្រណាំងនិម្មិតនិងដំណើរការផតឃែស្ថភាគ 1 សម្រាប់អ្នករត់គ្រប់កម្រិត
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
ការរត់ផតឃែស្ថ 300 ផោននិងដំណើរការចែករំលែករបៀបដែលគាត់ស្រកទំងន់បានស្រកទំងន់បានចេញពីសាឡុងទៅ 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងហើយឥឡូវកំពុងដំណើរការ
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
សំណួររបស់អ្នកកំពុងដំណើរការប្លុក, ការសរសេរប្លក់សក់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងច្រើនទៀត! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដែលបានមកក្នុងរឿងនេះ
⚡ដោយ Shareaolic
។