សំភាសន៍ RER

ជំរាបសួរ! តាមបច្ចេកទេសខ្ញុំដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការរត់ហែរសាឡិមចំពោះការរត់ម៉ារ៉ាតុងទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំបានមកសម្រាប់ហេតុផលមួយបន្ថែមទៀតខ្ញុំចង់ឃើញក៏ដូចជាការប៉ះក៏ដូចជាក្លិនក៏ដូចជាអារម្មណ៍ដែលព្រះយេស៊ូវបានដើរដែរ។ ក៏ដូចជាថ្ងៃនេះខ្ញុំបានធ្វើដូច្នេះ។ មគ្គុទេសក៍ដំណើរកំសាន្តរបស់យើងបាននាំយើងទៅកាន់ទីក្រុងចាស់ក៏ដូចជាយើងបានចូលទៅក្នុងក្លោងទ្វារចាសាឡា។ មានប្រវត្តិជាច្រើននៅក្នុងគ្រប់បំណែកទាំងអស់នៃទីក្រុងចាស់ដែលខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទាំងអស់នៅទីនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងចែករំលែកកំណត់ត្រាមួយចំនួន។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 01:45 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 00:51 ទីក្រុងចាស់គឺជាផ្នែកតូចមួយនៅក្នុងក្រុងយេរូសាឡិម។ វាបានប្រើប្រាស់ជាទីក្រុងទាំងមូលរហូតមកដល់ឆ្នាំ 1860. នៅខាងក្នុងតំបន់ដែលមានជញ្ជាំងនេះមានកន្លែងសាសនាដ៏សំខាន់មួយចំនួនសម្រាប់ជនជាតិជ្វីហ្វដែលជាគ្រីស្ទបរិស័ទក៏ដូចជាប្រជាជនម៉ូស្លីមផងដែរ។ រឿងមួយដែលខ្ញុំគិតច្រើនអំពីការមើលឃើញគឺស្ថានីយ៍ឈើឆ្កាងឬអ្វីដែលជ្វីហ្វហៅតាមមធ្យោបាយ

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចឡើងទម្ងន់បាន? ទោះបីជាមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្គមស្គាំងក៏ដោយមូលហេតុជាក់ស្តែងបំផុតគឺចាប់តាំងពីហ្សែនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកគឺស្តើងដោយធម្មជាតិឬមានពណ៌រាងកាយតិចតួចនោះអ្នកទំនងជាមានប្រភេទរាងកាយតិចតួចដូចគ្នា។ ដល់កំរិតខ្លះទំហំរបស់អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងដោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការឡើងទម្ងន់នៃប្រភេទណាមួយប្រភេទ (ខ្លាញ់ឬសាច់ដុំ) បន្ទាប់មកអ្នកទំនងជាមានការរំលាយអាហាររហ័ស។ នោះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងអត្រាលឿនជាងអត្រាធម្មតា។ អ្នកត្រូវតែយកវាមកពិចារណានៅពេលណាដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីផែនការរបបអាហារជាក់លាក់ឬកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។ តើវាមានលក្ខណៈឆ្ពោះទៅរកនរណាម្នាក់ដែលមានការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅដែរឬទេ? ឥឡូវនេះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ រាប់រយរាប់ពាន់សូម្បីតែ។ ការងារខ្លះក៏ដូចជាអ្នកខ្លះមិនមានទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់គោលដៅជាក់លាក់នៃការឡើងទម្ងន់មានរបស់ដែលមានសកលមួយចំនួនដែលបុរសស្គមស្គាំងទាំងអស់ត្រូវតែធ្វើ។ ទោះបីជាមានព័ត៌មានភាគច្រើននៅទីនេះមិនមាន “វេទមន្ត” ដូចដែលអ្នកចង់បានខ្ញុំគិតអំពីច្បាប់ទាំងនេះដើម្បីឱ្យមានមូលដ្ឋានគ្រឹះទាក់ទងនឹងការឡើងទម្ងន់។ ទាំងនេះមិនមែនជាចំលើយទាំងអស់នោះទេទោះយ៉ាងណាពួកគេគឺជាទិដ្ឋភាពច្បាស់លាស់ដែលត្រូវតែដោះស្រាយនៅក្នុងកម្មវិធីទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យ។ អ្នកគួរតែមានលទ្ធភាពបញ្ចូលច្បាប់ទាំងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅក្នុងកម្មវិធីបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែសមស្របសម្រាប់រាងកាយជាក់លាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅ។ វិធានទូទៅ 1. ទទួលបានព័ត៌មានសមស្របដែលទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅ។ បញ្ហាដ៏ធំដំបូងបំផុតដែលខ្ញុំបានរកឃើញថានៅក្នុងមនុស្សភាគច្រើនគឺកង្វះនៃព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវបានបំផុសគំនិតក៏ដូចជាការធ្វើអ្វីៗដែលទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការខិតខំរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយលើរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវក៏ដូចជាព័ត៌មានបណ្តុះបណ្តាល។ ជាទូទៅបុរសស្គមកំពុងទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកដែលមិនដែលមានបញ្ហាទម្ងន់។ ចង់យល់ច្បាស់ពីរបៀបឡើងទម្ងន់? បន្ទាប់មករកឃើញនរណាម្នាក់ដែលបានដើរស្បែកជើងរបស់អ្នក។ នរណាម្នាក់ដែលបាននៅទីណា។ 2. កំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយក៏ដូចជាផលិតផលនៃការវាយប្រហារ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបើកបរឆ្លងកាត់ប្រទេសមួយទៅកាន់ទីក្រុងមួយបន្ថែមទៀតអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបើកឡានដោយចៃដន្យឬអ្នកនឹងមានគម្រោងផ្លូវដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកព្រមទាំងប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ដោយ Matt Weik វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សឱ្យ “ភាគច្រើន” ក្នុងការខិតខំបន្ថែមម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ដែលមានគុណភាពខ្លះទៅនឹងស៊ុមរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលជាទូទៅមាននិន្នាការកើតឡើងដោយសារតែអតិរេកក្នុងកាឡូរីដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានកំណើនសាច់ដុំខ្លាញ់រាងកាយតិចតួចមាននិន្នាការផងដែរ។ នៅពេលដែលដល់ពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើមការកាត់របស់អ្នកមនុស្សជាច្រើនខកចិត្តក្នុងការមើលលទ្ធផលដែលពួកគេចង់បាន។ ក្នុងការខិតខំធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តខ្ញុំបានចងក្រងមូលហេតុ 10 យ៉ាងដែលហេតុអ្វីបានជាការកាត់របស់អ្នកបរាជ័យ។ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកមិនបរិភោគគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់យើងគឺពិសេសណាស់ចំពោះបរិមាណអាហារដែលយើងបានដាក់នៅក្នុងនោះ។ នៅពេលដែលយើងដាក់កម្រិតកាឡូរីក្នុងរយៈពេលដែលបានផ្តល់ឱ្យ (ការអះអាងយ៉ាងខ្លាំង) រាងកាយរបស់យើងជឿជាក់ថាយើងកំពុងឃ្លាន។ សម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនឯងវាផ្ទុករាល់អ្វីទាំងអស់ដែលយើងបានដាក់ក្នុងខ្លួនរបស់យើងដើម្បីការពារខ្លួន។ វាសម្រាប់ហេតុផលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធានាថាអ្នកមានកាឡូរីនិងម៉ាក្រូរ៉ូមរបស់អ្នកកំណត់នៅកម្រិតមួយដែលអំណោយផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនទាបពេកទេដែលរាងកាយរបស់អ្នកគិតថាវាឃ្លាន។ អ្នកកំពុងញ៉ាំច្រើនពេក ប្រសិនបើអ្នកមិនតាមដានកាឡូរីរបស់អ្នកហើយមិនមានចំណេះដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភពិតទេអ្នកអាចមានកាឡូរីហួសហេតុពេកទោះបីអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ មានអាហារមានសុខភាពល្អជាច្រើននៅទីនោះដែលមានកាឡូរីក្រាស់។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវស្គាល់លេខរបស់អ្នកហើយតាមដានវាប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ទម្លាក់ទំងន់។ ផលប៉ះពាល់ “ភ្នែកភ្នែក” មិនត្រឹមត្រូវទេហើយនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកទេ។ តើអ្នកដឹងយ៉ាងម៉េចប្រសិនបើអ្នកសន្មត់ថាត្រូវបាត់បង់ទំងន់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីដែលត្រូវវាស់វែងក្រៅពីទំងន់នៅលើជញ្ជីង? ការស្គាល់លេខរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវវាយរាល់ថ្ងៃនឹងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរករបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ 3. អ្នកមិនបរិភោគប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ទេ