ខ្ញុំមិនមាន “ច្បាប់ស្បៀងអាហារ” ដូចជាអាហារខ្ញុំមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំញ៉ាំទេ។ ខ្ញុំបានមកដល់កន្លែងមួយដែលញាក់ណាស់អំពីរឿងទាំងនេះ។
ប៉ុន្តែមានគោលនយោបាយមួយដែលខ្ញុំនឹងកាន់ដៃបុរសខ្ញុំទាំងពីរនាក់រហូតដល់ថ្ងៃដែលខ្ញុំស្លាប់ =
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:01
បង្អែមចាំបាច់ត្រូវមានសូកូឡាឬវាគ្រាន់តែជាអាហារសម្រន់ប៉ុណ្ណោះ។
នេះគឺជាទ្រឹស្តី dessert ដ៏ល្អមួយទៀតផងដែរ …
ទោះយ៉ាងណា។ ខ្ញុំមានរូបមន្តអាហារសម្រន់បរិភោគអាហារស្អាតតិចតួចសម្រាប់អ្នកថ្ងៃនេះ …
berry ris រូបមន្តធ្វើម្ហូបសម្រាប់មួយ
ស្អាត, glouten ដោយឥតគិតថ្លៃ, សូកូឡាដោយឥតគិតថ្លៃរូបមន្តអាហារសម្រន់។
គ្រឿងផ្សំ:
ផ្លែប៊ឺរី 3/4 ពែង – ខ្ញុំបានប្រើផ្លែប័រដែលកកពីលាយអុកស៊ីតកម្មរបស់ Costco
1 ហាប់ប៊ែល។ ពោតប៊ឺរ – ភីប៊ី, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, អាល់ម៉ុង …
1 ម។ ម្សៅប្រូតេអ៊ីន – នេះគឺជាការជំនួសស្កររបស់ខ្ញុំព្រោះវាជាសាហេ!
2 tb ។ Oats – ប្រើការសរសើរ gluten ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងរឿងដែល
ទិសដៅ: អុសអូវុលដល់ 350 ដឺក្រេ។ ដាក់ផ្លែប៊ឺរីនៅក្នុងឡចំហាយតូចមួយដែលមានសុវត្ថិភាពនិងអង្កាំដែលមានសុវត្ថិភាព។
កម្ទេច Oats, ម្សៅប្រូតេអ៊ីននិង bute ផ្លែឈើជាមួយគ្នា។ នេះត្រូវតែមានភាពក្រិន។
ចាក់ខ្ទះពីផ្លែប៊ឺរី។ ដុតនំរយៈពេល 15 នាទីឬរហូតដល់ការបញ្ចូលទឹកប្រាក់គឺពណ៌ត្នោត។
កំពូលជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរក្រិកក្រិកនិងរីករាយ!
សូមរីករាយ!
សំណួរ: តើបង្អែមរបស់អ្នកត្រូវរាប់បញ្ចូលសូកូឡាឬរសជាតិផ្សេងទៀតទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
1Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ចេក
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
ការវិលជុំដែលមានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលនៃវិធីផ្សេងគ្នា 6 យ៉ាងនៃប្រអប់អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃសំណុំបែបបទអាហាររបស់អ្នក
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្ត Pancakes ខាណុនងាយៗទាំង 3 ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សនេះមានតែគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿងប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកប្រហែលជាមិនរួចរាល់ហើយ
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនិងអាហារូបត្ថម្ភដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេ
សូកូឡាសូកូឡាមានភាពងាយស្រួល – រូបមន្តគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំ
សូកូឡាសូកូឡាមានភាពងាយស្រួល – រូបមន្តគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំ
រូបមន្តគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿងដែលងាយស្រួលមានភាពងាយស្រួលងាយស្រួល។ សូកូឡារហ័សសូកូឡាជាមួយគ្រាប់ពូជឈៀរនិងទឹកដោះគោសូកូឡា។ ប្រូតេអ៊ីនភី។ ភី។ ភី
អាហារសម្រន់របស់ PB និងសូកូឡា yogurt សម្រាប់រូបមន្តមួយរូប
អាហារសម្រន់របស់ PB និងសូកូឡា yogurt សម្រាប់រូបមន្តមួយរូប
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរសូកូឡាភី។ ព្យាបាលសម្រាប់មួយដែលមានប៊ឺសណ្តែកដីនិងសូកូឡា – អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អខ្ចប់ជាមួយប្រូតេអ៊ីននិងជាសះស្បើយ
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
សូកូឡាឈីសឈីសឃុកឃីឌីស្កូថុលមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹក Oats ដែលងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿគឺជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យរហ័ស
⚡ដោយ Shareaolic
។