audio tuththtps: //media.blubrry.com/content.blubry.com/runtrepate/rer_131.mp3
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
ក្មេងស្រីលឿន – សៀវភៅថ្មីឥឡូវនេះប្រហែលអ្នករត់ស្រី 3 នាក់ដែលមានល្បឿនលឿនធ្វើប្រវត្តិសាស្ត្រសំភាសន៍ជាមួយអ្នកនិពន្ធអេសអាយអេសអេស។ បូកមួយដងដែលម៉ាក់ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្ញុំឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
សូមអនុវត្តតាម @reuneatrepate នៅលើ Instagram សម្រាប់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនិងការត្រួតពិនិត្យប្រចាំថ្ងៃ! ហើយសំណួរថ្ងៃនេះសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អាយអេសអេស = ឈីបនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំសៀវភៅ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍រហ័សនៅថ្ងៃនេះព្រោះយើងកំពុងនិយាយអំពីក្មេងស្រីលឿន។ ពេលវេលា “Girls Girls” មិនត្រូវបានសំអាងលើក្រុមដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកទេវាជាសៀវភៅថ្មីដែលស្វែងយល់ពីប្រវត្តិសាស្រ្តដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់ក្រុមស្ត្រីអូឡាំពិកអាមេរិកនិងដំណើររបស់ពួកគេទៅកាន់ការប្រកួតកីឡានៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 1936 នៅទីក្រុងប៊ែកឡាំង។
ខ្ញុំកំពុងស្តាប់ក្មេងស្រីដែលមានល្បឿនលឿនឥឡូវនេះហើយខ្ញុំកំពុងត្រេកត្រអាលក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកនិពន្ធ Elise Hooper ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមដោយកក់ក្តៅ!
កក់ក្តៅ:
អ្នកសុខសប្បាយទេ?? វាក្តៅនៅទីនេះនៅភាគខាងត្បូងកាលីហ្វ័រញ៉ាហើយវាពិតជាសើមផងដែរ! ខ្ញុំមិនប្រើសំណើមទេ។
ខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើដំណើរប្រចាំឆ្នាំទៅកាន់រដ្ឋផ្លរីដានៅរដូវក្តៅហើយវាពិតជាសើមនៅទីនោះខ្ញុំសូមស្បថថាអ្នកត្រូវតែមានអ្នកដែលអាចដកដង្ហើមបាន។ សំណើមគឺ 100% ហើយជាទូទៅវាដូចជាការរត់នៅក្រោមទឹក។
ដូច្នេះខ្ញុំមានអំណរគុណវាមិនសើមទេ។ ប៉ុន្តែផ្នែកមួយនៃផ្នែកអាក្រក់បំផុតនៃសំណើមគឺ – វាផ្ទុកកំដៅ។ នៅក្នុងការគិតពិចារណាឱ្យបានថាវាស្ងួត … ពាក់កណ្តាលថ្ងៃគឺក្តៅនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យចេញវាពិតជាក្តៅខ្លាំងប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចវាត្រជាក់ជាងកន្លែងណាសើម។
ប៉ុន្តែវាមិនមែនដូច្នោះទេឥឡូវនេះវាមាន 78 អង្សានៅម៉ោង 7 ព្រឹក! នោះហើយជាការឆ្កួតហើយវាបង្ហាញថាអ្នកមិនអាចចេញទៅដំបូងដើម្បី ‘ផ្តួលកំដៅបានទេ!! ដែលជាវិធីសាស្ត្រទៅរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់នៅរដូវក្តៅ។ បូ។
ប៉ុន្តែទោះបីជាមានអ្នកចង់ដឹងក៏ដោយខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថាយើងមានសំណាងណាស់ដែលអាចរត់បាន។
មានសកម្មភាពជាច្រើនទៀតដែលមិនមានឧត្តមគតិទេឥឡូវនេះ។ កន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបានបិទ។ ស្ទូឌីយោយូហ្គា, លោក Pilates Studios, Classes Classfit, វិល … ដូច្នេះវិធីជាច្រើនដែលមនុស្សហាត់ប្រាណមិនមែនជាជម្រើសល្អទេឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរត់បាន។ យើងនឹងរត់ !!
ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមានភាពល្អប្រសើរឥឡូវនេះ! ចូរយើងផ្តោតលើការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន។
ធនធានអ្នករត់ប្រណាំងថ្មី:
វិធីល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តទឹកពេលកំពុងរត់។ វាជាវីដេអូដែលដំណើរការបានញ៉ាំម្តងទៀត។
ហើយខ្ញុំបានរកឃើញនំប៉័ងពន្លឺថ្មីមួយដែលពិតជាល្អ! ខ្ញុំទទួលបានវានៅ Costco ហើយវានិយាយថា Keto បាន loud ៗ ខ្លាំង ៗ ហើយរីករាយណាស់នៅលើផ្លាកប៉ុន្តែជាទូទៅវាមានកាឡូរីទាបនំប៉័ងជាតិសរសៃខ្ពស់ – 30 កាឡូរីក្នុងមួយចំណិត។ ខ្ញុំបានចុះផ្សាយអំពីវានៅលើ Instagram @reuneatrepat ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញរូបភាពនៃនំប៉័ងនិងស្លាកអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនោះ។
សំណួរ Q & A កំពុងត្រឡប់មកវិញ! ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរដែលអ្នកចង់ឆ្លើយនៅលើកម្មវិធីសូមទុកឱ្យមានសំលេងឬអ៊ីមែល។
ខ្សែសញ្ញត្តិសារពើពន្ធគឺ 562 888 1644 – ហៅលេខនោះហើយទុកសារមួយជាមួយសំណួររបស់អ្នក។
ឬអ៊ីមែល uneatrepeat@gmail.com ហើយដាក់សំណួរផតឃែស្ថនៅក្នុងបន្ទាត់ប្រធានបទ។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរនៅពេលអ្នកកំពុងរត់ – បញ្ឈប់ហើយហៅឬដាក់វានៅក្នុងកម្មវិធីកំណត់ចំណាំរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនភ្លេច!
ខ្ញុំនឹងដាក់ទំនាក់ទំនងទៅអត្ថបទដែលខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញនិងលេខទូរស័ព្ទនិងអ៊ីម៉ែលក្នុងការបង្ហាញកំណត់ត្រានៅលើការចាប់ផ្តើមដំណើរការ
ឥឡូវសូមយើងចូលទៅកាន់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់!
សៀវភៅក្មេងស្រីរហ័ស - បទសម្ភាសន៍អេលស៊ីស
នៅក្នុង Girls Girls Hooper ស្វែងយល់ពីប្រវត្តិសាស្រ្តដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃក្រុមអូឡាំពិកស្ត្រីដែលរួមបញ្ចូលគ្នានិងការធ្វើដំណើរទៅកាន់ការប្រកួតកីឡានៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 1936 នៅទីក្រុងប៊ែកឡាំងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ រឿងរ៉ាវដ៏បំផុសគំនិតនេះគឺផ្អែកលើជីវិតពិតនៃអូឡាំពិកស្រីស្រីដែលមានរាងនៅចម្ងាយ 3 ។ វាជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការចាប់យករឿងរបស់ស្ត្រីដែលមិនគួរឱ្យជឿទាំងនេះ។
ខ្ញុំកំពុងស្តាប់វានៅលើឧត្តមគតិដែលអាចស្តាប់បានឥឡូវនេះ។ ហើយមុននេះខ្ញុំមិនបានស្តាប់សៀវភៅរឿងប្រឌិតប្រវត្តិសាស្ត្រទេដូច្នេះខណៈពេលដែលពាក្យនេះហាក់ដូចជាការពន្យល់ដោយខ្លួនឯងខ្ញុំបានស្នើសុំឱ្យ elise អំពីវាពីព្រោះខ្ញុំគិតថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដើម្បីរៀនអំពីព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្ត្រ។
ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់: Elise Hooper – អ្នកនិពន្ធរបស់ក្មេងស្រីដែលមានល្បឿនលឿន
elise ហើយខ្ញុំជជែកអំពី:
តើប្រតិកម្មប្រវត្តិសាស្ត្រគឺជាអ្វី?
របៀបដែលនាងបានរកឃើញអ្នករត់ទាំងនេះ
អូឡាំពិករដូវក្តៅ
រៀនតាមរយៈរឿងនិងសៀវភៅ
របៀបដែលនាងនៅតែសកម្មក្នុងពេលរាតត្បាត
និងច្រើនទៀត!
ភ្ជាប់ជាមួយ Elise Hooper:
អ្នកអាចទទួលបានក្មេងស្រីរហ័សដោយ Elise Hooper នៅហាងបណ្ណាគារតូចៗរបស់អ្នកនៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon, អាចស្តាប់បាននិងច្រើនទៀត។
នៅលើគេហទំព័ររបស់នាង – Elise Hooper.com
ឬ Instagram – @elisehooper
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងរឿងនោះ! អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងប្រសិនបើអ្នកអានឬស្តាប់សៀវភៅនិងគំនិតរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអនុសាសន៍សៀវភៅសូម Chime នៅលើ Instagram Post ថ្ងៃនេះ !!
រង្វាន់:
ពានរង្វាន់ថ្ងៃនេះគឺជាចំណូលចិត្តក្នុងសប្តាហ៍នេះពី Costco ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 3 ពី Costco ល្អបំផុតឥឡូវនេះ។
រង្វាន់:
នំប៉័ងមិត្តភាពរបស់ KETO ថ្មីពីក្រុមហ៊ុន Costco ។ វាល្អ !!
ពងមាន់ពងមាន់បី
Stir-Fry Bewgies ពី Costco – នេះគឺជាអាហារដែលខ្ញុំតែងតែទទួលបានហើយតែងតែមាននៅលើដៃជានិច្ច។
បិទ: កំពុងដំណើរការសំណួរនិងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ផតឃែស្ថ
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរសួរខ្ញុំ – អ៊ីម៉ែលរត់បរិភោគម្តងទៀត @gmail អូr ហៅ 562 888 1644
សូមភ្ជាប់គម្រោងហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ដាក់ភាពរស់រវើកល្អ ៗ នៅលើពិភពលោកអត្រានិងពិនិត្យមើលការសម្តែងជាមួយផ្កាយនិងពាក្យប្រភេទ 5 ។ ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់វា !!
អរគុណដែលបានស្តាប់!! មានការរត់ដ៏អស្ចារ្យ!
សំណួរ: តើខ្ញុំត្រូវអានសៀវភៅអ្វីខ្លះ / ស្តាប់បន្ទាប់ ??
រត់ញ៉ាំផតខាស់ម្តងទៀត – 131. ការរត់ផតឃែស្ថបង្ហាញកំណត់ត្រាគឺនៅលើ Raneatrepeat.com ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
1Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ចេក
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
DOC ស្តីពីការរត់ផតឃែស្ថ 135
DOC ស្តីពីការរត់ផតឃែស្ថ 135
ដុកនៅលើការរត់របស់លោក Christopher Segler ស្តីពីវិធីចៀសវាងការរងរបួសអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងទិនានុប្បវត្តិឈឺចាប់ដែលអាចបោះពុម្ពបាន
Brooks កំពុងរត់ការធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ជាមួយនារីរត់ប្រដាប់នារីរត់ប្រណាំង 88
Brooks កំពុងរត់ការធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ជាមួយនារីរត់ប្រដាប់នារីរត់ប្រណាំង 88
នារីរត់ប្រពន្ធក្មេងស្រីឃ្លានហើយរត់ញ៉ាំម្តងទៀតរំលឹកដំណើរកម្សាន្តថ្មីរបស់ពួកគេទៅស៊ីថលជាមួយលោក Brooks ដែលកំពុងរត់ឯកអគ្គរដ្ឋទូត! សួស្តី! ថ្ងៃនេះខ្ញំ
រត់យ៉ាងលឿនក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគំនិតគំនិតល្អបំផុត W Heatherunz 128
រត់យ៉ាងលឿនក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគំនិតគំនិតល្អបំផុត W Heatherunz 128
អាថ៌កំបាំងដែលដំណើរការបានល្អបំផុតពី @Heatherunz ។ វិធីរត់ក្នុងអាកាសធាតុសើមក្តៅ។ អ្វីដែលត្រូវផឹកបរិភោគនិងពាក់ដើម្បីរត់ខ្ញុំ
រត់ទៅផតខាស់បញ្ចប់ 134
រត់ទៅផតខាស់បញ្ចប់ 134
រត់ដល់ទីបញ្ចប់ជាមួយសំភាសន៍អាំដាដាប្រូស្តានៅលើការរត់បរិភោគញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងហើយម្តងទៀតភាគ 134. សៀវភៅថ្មីរបស់នាងដែលជាការប្រណាំងថ្មីរបស់នាង
សៀវភៅការពិនិត្យឡើងវិញផ្នែកទី 1 ការប្រឌិតសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ផតឃែស្ថ 114
សៀវភៅការពិនិត្យឡើងវិញផ្នែកទី 1 ការប្រឌិតសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ផតឃែស្ថ 114
ការពិនិត្យសៀវភៅបញ្ជីអាន។ មិនប្រឌិតដែលល្អបំផុតនៃបញ្ជីអានពីប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃផតឃែស្ថនៃសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បានមួយ
សេចក្តីប្រកាសធំ ៗ ចំនួន 3 សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
សេចក្តីប្រកាសធំ ៗ ចំនួន 3 សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
សួស្តី! welcome back to the Run eat Repeat podcast! I have a lot of exciting announcements!! One is about my new roommate
⚡ by shareaholic
។