ខ្ញុំនៅតែទទួលបានការរត់ពីម៉ារ៉ាតុងដូច្នេះខ្ញុំមិនប្រាកដថាការឈឺរាងកាយខុសគ្នាគឺជាជំងឺឬម៉ារីទាក់ទងគ្នាទេ។ រឿងមួយដែលខ្ញុំយល់គឺសូកូឡាក្តៅដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោគឺជាគំនិតដែលក្រីក្រកាលពីយប់មិញពីព្រោះខ្ញុំកំពុងក្អកអ្វីដែលមិនគួរត្រូវបានពិភាក្សានៅទីសាធារណៈ។
មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងត្រូវបានគេហៅថាសប្តាហ៍សូន្យ។ HAH HADGON មានការបែកបាក់ដ៏អស្ចារ្យនៃអ្វីដែលអ្នកគួរតែធ្វើ (ឬមិនធ្វើ) នៅពេលដែលការប្រណាំង:
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19
ជាទូទៅវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងតិចបំផុត 2 ទៅ 3 សប្តាហ៍សម្រាប់រាងកាយដែលបានដកថយពីសំពាធនៃការរត់ 26 ម៉ាយល៍ 385 យ៉ាត។ ត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដូចជាអ្នកជម្រុញគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកនៃការរងរបួស។ អ្នកជំនាញខ្លះបានបង្ហាញពីការសម្រាកនៅថ្ងៃណាមួយសម្រាប់ម៉ារ័ត្ននិមួយៗដែលអ្នករត់ក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងដូច្នេះ 26 ថ្ងៃនៃការមិនពិបាករត់ឬប្រណាំង! អ្នកផ្សេងទៀតបានលើកឡើងនៅថ្ងៃណាមួយសម្រាប់គីឡូម៉ែត្រនីមួយៗដូច្នេះរយៈពេល 42 ថ្ងៃសម្រាក។ ជាញឹកញាប់ធាតុកំណត់អត្តសញ្ញាណមិនត្រូវបានយ៉ាងពិតប្រាកដថាតើរាងកាយរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយយ៉ាងខ្លាំងយ៉ាងណាក៏ដោយទោះយ៉ាងណាការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សយ៉ាងដូចម្តេចពីព្រោះអ្នកនឹងបាត់បង់គោលដៅបណ្តុះបណ្តាលបឋមរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិកលោក Frank បាននិយាយថា: “អ្នកមិនបានត្រៀមខ្លួនរត់ម៉ារ៉ាតុងមួយបន្ថែមទៀតរហូតដល់អ្នកបានភ្លេចចុងក្រោយ” ។
ខ្ញុំមានគម្រោងយកវាឱ្យសាមញ្ញសម្រាប់សប្តាហ៍ដែលនៅសល់ក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំ (ថ្ងៃទី 7 ខែកុម្ភៈ) នៅសប្តាហ៍ក្រោយ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីចំនួនដែលខ្ញុំបានវាយវានៅថ្ងៃអាទិត្យនេះ?
ការព្យាបាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំ – ថ្ងៃអង្គារ / ថ្ងៃទី 2 បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង: ជើងរបស់ខ្ញុំឈឺបន្តិចក៏ដូចជាអស់កំលាំង។ តំបន់កញ្ចឹងក / ស្មារបស់ខ្ញុំក៏ឈឺដូចគ្នាដែរ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការប្រណាំងជង្គង់របស់ខ្ញុំកំពុងឈឺចាប់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិតជាបានបាត់ទៅហើយ។ សរុបមកសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍តឹងតែងណាស់ក៏ដូចជាការដែលភាគច្រើនគួរតែចំណាយពេលយូរដែលលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំមានថាមពលក្នុងការជ្រើសរើសដើរលេងក៏ដូចជាខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំនៅដដែលដូច្នេះនោះគឺជាផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើអាហារពេលព្រឹកខ្ញុំបានដាក់នៅលើតោនមួយតោន:
អាហារពេលព្រឹកគឺជាកន្ទក់អូវែសដែលមានទឹកដោះគោសណ្តែកគ្រាប់ពូជឈ្ងុយដាវ៉ានីឡា, ក្លិនឈាន, stevia ក៏ដូចជាបញ្ចូលជាមួយ PB ផងដែរ។ ខ្ញុំពិតជាចង់បន្ថែមឈីក្រុម Fulham, ទោះជាយ៉ាងណាបានជឿថាទឹកដោះគោនឹងធ្វើឱ្យការក្អករបស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានជ្រើសរើសដបទឹកចំនួន 3 ឈុតពីកូស្តុក (ខ្ញុំដោតដោតយ៉ាងខ្លាំងដែលមានឈ្មោះថា Costco គឺជាឈ្មោះចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ) ។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ដបទឹកធំដ៏មានតម្លៃរបស់ខ្ញុំនៅចំណុចខ្លះលើវិធីសាស្ត្ររបស់យើងទៅរដ្ឋផ្លរីដា? ខ្ញុំបានបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ដោយសារតែដបទឹកនោះធំធេងណាស់វាត្រូវការពេលបីដើម្បីបំពេញទីតាំងរបស់វានៅក្នុងដួងចិត្តខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេជឿថាបានផ្តល់ឱ្យម្នាក់ទៅបិនទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានដឹងថាវាពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ ខ្ញុំនឹងបំពេញរាល់ព្រឹកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប្រាកដថាផឹកវារាល់ថ្ងៃ។ តាមពិតទឹកផឹកមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់ខ្ញុំទេដែលខ្ញុំមិនរាប់បញ្ចូលការរត់ម៉ារ៉ាតុងកាលពីថ្ងៃអាទិត្យដែលខ្ញុំបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនខ្ញុំថាខ្ញុំមានជាតិទឹកក៏ដូចជាមិនឱ្យខ្លួនខ្ញុំផឹកខ្លួនល្មម។
I will see you all in a bit ? Make it a fantastic day!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក