ខ្ពស់និងទាប

ឆ្នាំ 2010 គឺពោរពេញទៅដោយខ្ពស់និងទាបសម្រាប់ខ្ញុំ។ សំណាងល្អវាមានកំរិតខ្ពស់ជាងទាបជាងទាបហើយខ្ញុំសូមអរគុណខ្លាំងចំពោះបទពិសោធន៍ទាំងអស់។

នេះគឺជាការសង្ខេបរហ័សនៃឆ្នាំ 2010 និងកម្រិតទាបរបស់ខ្ញុំ …
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។

គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ!

សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើន, តំណភ្ជាប់និងការផ្តល់យោបល់ជាច្រើនពិនិត្យមើលការត្រួតពិនិត្យ RuneTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:20

ខែមករាឆ្នាំ 2010 ទាប: មួយក្នុងចំណោមសារជាច្រើនក្នុងចំណោមសារជាច្រើនដែលខ្ញុំបង្ហាញពីការដាច់ឆ្ងាយសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ – ពាក្យ C

ខ្ពស់: ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតវ៉ាយវ៉ាយ! ដែលអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាទាបដោយសារតែជំងឺផ្តាសាយជូរចត់។

ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2010 មានកំរិតទាប: ខ្ញុំបានរងរបួសខ្លួនឯងនៅឯ Disney Marathon ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានរោគសញ្ញាអាយធីប៊ីហើយបានប្រាប់មិនឱ្យរត់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍។

ខ្ពស់: ពិធីជប់លៀងបាវ៉េសសវេហ្គាស។ (នេះគឺជាកន្លែងដែលខ្ញុំភ្លេចខ្ញុំកំពុងធ្វើប្រៃសណីយ៍ខ្ពស់ហើយមើលតែល្អ)

ខែមីនាឆ្នាំ 2010: ខ្ពស់: ទៅសួនសត្វ DC

ខែមេសា: អ៊ុំគ្មានអ្វីដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលរាយការណ៍ថាខ្ញុំគិតថា?

ឧសភា 2010: ខ្ពស់: ខ្ញុំបានទៅជួបជុំគ្នានៅក្បែរមហាវិទ្យាល័យប្រចាំឆ្នាំរបស់ប៊ែន។ ត្រូវហើយពួកគេធ្វើវារាល់ឆ្នាំ។ កម្រណាស់ប៉ុន្តែវាពិតជាសប្បាយណាស់!

ខែមិថុនាឆ្នាំ 2010: ខ្ញុំបានផ្លាស់ទៅនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា!

ខែកក្កដាឆ្នាំ 2010: ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំដំណើរការល្អ

ខែសីហាឆ្នាំ 2010: ដំណើរការ 16 ម៉ាយល៍ក្នុងទីក្រុងឈីកាហ្គោជាមួយអ្នកកំណត់ហេតុបណ្ដាញរបស់ខ្ញុំ!

ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2010: ខ្ពស់និងទាបក្នុងការប្រកាសតែមួយ! ថ្ងៃដែលខ្ញុំបានស្ទឹងដោយត្រីចាហួយមួយប៉ុន្តែខ្ញុំនៅ Curacao ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចត្អូញត្អែរបានទេ។

ខែតុលាឆ្នាំ 2010: ខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡងឡុង។

ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2010: ខ្ញុំបានរត់ឆ្លងកាត់ស្ពានហ្គោដហ្គោលហ្គោល។

ពេលខ្លះបិនហើយខ្ញុំនិយាយអំពីចំណុចខ្ពស់របស់យើងនិងចំណុចទាបនៃថ្ងៃលើអាហារពេលល្ងាច។ ខ្ញុំចូលចិត្តវាព្រោះពិន្ទុទាបរបស់យើងភាគច្រើនរៀនពិសោធន៍ហើយវាជាការចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដ៏ល្អជាទូទៅ

សំណួរ: តើឆ្នាំខ្ពស់របស់អ្នកគឺជាអ្វី? ចំណុចទាប?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 21 ម៉ាយល៍រត់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 21 ម៉ាយល៍រត់

មិនអីទេ។ យើងត្រូវនិយាយ។ ខ្ញុំបានកុហកអ្នកទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានកុហកខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ កាលពីចុងសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានបញ្ជាក់ថាខ្ញុំអតិបរមានៅចម្ងាយ 20 ម៉ាយល៍សម្រាប់ការរត់ដ៏វែងមួយ។ ខ្ញុំមិនអាចដំណើរការបានច្រើនជាង 20 ម៉ាយនៅខាងក្រៅនៃការប្រណាំងពិតប្រាកដ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ

ការលើកទឹកចិត្តដែលកំពុងរត់សម្រាប់ថ្ងៃចុងក្រោយនៃផើងផ្កាការលើកទឹកចិត្តដែលកំពុងរត់សម្រាប់ថ្ងៃចុងក្រោយនៃផើងផ្កា

ជំរាបសួរ! វាជាថ្ងៃចុងក្រោយនៃជង់នៅម៉ាយល៍ការប្រកួត! តើអ្នកបានរញ្ជួយវាទេ? តើវាធ្វើឱ្យអ្នកប្រសើរឡើងទេ? ខ្ញុំបុកផ្លូវសម្រាប់រត់នៅរដ្ឋផ្លរីដានៅព្រឹកនេះ។ វាពិតជារាបស្មើនៅទីនេះ – ខ្ញុំចូលចិត្តវា។ ខ្ញុំអាចរត់បាន 10 ម៉ាយល៍ក៏ដូចជាកំពស់ទទួលបាន 20 ហ្វីតសរុប។ ក៏ដូចជាទស្សនៈមិនអាចត្រូវបានផ្តួល! ខ្ញុំមិនបានឃើញបុរសប្រភេទណាមួយក្នុងដំណើរកម្សាន្តនេះទេ។ ពួកគេជាចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់មិនល្អ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ គំនិតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកកាន់អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី បន្ទាប់