Mango

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចឡើងទម្ងន់បាន? ទោះបីជាមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្គមស្គាំងក៏ដោយមូលហេតុជាក់ស្តែងបំផុតគឺចាប់តាំងពីហ្សែនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកគឺស្តើងដោយធម្មជាតិឬមានពណ៌រាងកាយតិចតួចនោះអ្នកទំនងជាមានប្រភេទរាងកាយតិចតួចដូចគ្នា។ ដល់កំរិតខ្លះទំហំរបស់អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងដោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការឡើងទម្ងន់នៃប្រភេទណាមួយប្រភេទ (ខ្លាញ់ឬសាច់ដុំ) បន្ទាប់មកអ្នកទំនងជាមានការរំលាយអាហាររហ័ស។ នោះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងអត្រាលឿនជាងអត្រាធម្មតា។ អ្នកត្រូវតែយកវាមកពិចារណានៅពេលណាដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីផែនការរបបអាហារជាក់លាក់ឬកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។ តើវាមានលក្ខណៈឆ្ពោះទៅរកនរណាម្នាក់ដែលមានការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅដែរឬទេ? ឥឡូវនេះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ រាប់រយរាប់ពាន់សូម្បីតែ។ ការងារខ្លះក៏ដូចជាអ្នកខ្លះមិនមានទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់គោលដៅជាក់លាក់នៃការឡើងទម្ងន់មានរបស់ដែលមានសកលមួយចំនួនដែលបុរសស្គមស្គាំងទាំងអស់ត្រូវតែធ្វើ។ ទោះបីជាមានព័ត៌មានភាគច្រើននៅទីនេះមិនមាន “វេទមន្ត” ដូចដែលអ្នកចង់បានខ្ញុំគិតអំពីច្បាប់ទាំងនេះដើម្បីឱ្យមានមូលដ្ឋានគ្រឹះទាក់ទងនឹងការឡើងទម្ងន់។ ទាំងនេះមិនមែនជាចំលើយទាំងអស់នោះទេទោះយ៉ាងណាពួកគេគឺជាទិដ្ឋភាពច្បាស់លាស់ដែលត្រូវតែដោះស្រាយនៅក្នុងកម្មវិធីទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យ។ អ្នកគួរតែមានលទ្ធភាពបញ្ចូលច្បាប់ទាំងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅក្នុងកម្មវិធីបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែសមស្របសម្រាប់រាងកាយជាក់លាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅ។ វិធានទូទៅ 1. ទទួលបានព័ត៌មានសមស្របដែលទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅ។ បញ្ហាដ៏ធំដំបូងបំផុតដែលខ្ញុំបានរកឃើញថានៅក្នុងមនុស្សភាគច្រើនគឺកង្វះនៃព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវបានបំផុសគំនិតក៏ដូចជាការធ្វើអ្វីៗដែលទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការខិតខំរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយលើរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវក៏ដូចជាព័ត៌មានបណ្តុះបណ្តាល។ ជាទូទៅបុរសស្គមកំពុងទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកដែលមិនដែលមានបញ្ហាទម្ងន់។ ចង់យល់ច្បាស់ពីរបៀបឡើងទម្ងន់? បន្ទាប់មករកឃើញនរណាម្នាក់ដែលបានដើរស្បែកជើងរបស់អ្នក។ នរណាម្នាក់ដែលបាននៅទីណា។ 2. កំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយក៏ដូចជាផលិតផលនៃការវាយប្រហារ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបើកបរឆ្លងកាត់ប្រទេសមួយទៅកាន់ទីក្រុងមួយបន្ថែមទៀតអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបើកឡានដោយចៃដន្យឬអ្នកនឹងមានគម្រោងផ្លូវដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកព្រមទាំងប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ជំរាបសួរ! វាជាជង់នៅលើម៉ាយល៍នៅថ្ងៃទី 5! ការថ្លែងអំណរគុណនៅតែហាក់ដូចជានៅឆ្ងាយទោះយ៉ាងណាធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដែលសកម្មរាល់ថ្ងៃក៏ដូចជានៅជាប់នឹងវា។ ដូច្នេះខ្ញុំបានរកឃើញគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់! ខ្ញុំនឹងទូរស័ព្ទហៅគាត់ថាគ្រូបង្វឹក J (ឬប្រហែលជាស៊ីជេ?) សម្រាប់ពេលនេះ។ គាត់មិនស្ថិតក្នុងតំបន់ទេដូច្នេះយើងបានចាប់ផ្តើមការហៅទូរស័ព្ទដែលគាត់បានសួរខ្ញុំនូវក្តីកង្វល់ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន (បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបំពេញប្រភេទដែលមានព័ត៌មានច្រើនពេក) ក៏ដូចជាដោយផ្ទាល់នៅលើពេលវេលានៃគោលដៅរបស់ខ្ញុំ (យើង “នឹងតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីអភិវឌ្ឍឡើងជាងខ្ញុំបានគិត) ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានជួបនិស្សិតសារព័ត៌មានក្នុងស្រុក / អ្នកអាន RER RYAH នៅ Rawbucks ។ នាងចង់សម្ភាសន៍ខ្ញុំសម្រាប់ថ្នាក់សរសេររបស់នាង។ ខ្ញុំបានច្របាច់កាហ្វេមួយខណៈពេលធ្វើពុតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ក្រដាសរបស់នាង។ ខ្ញុំគិតថាវាមិនអីទេក៏ដូចជាខ្ញុំមិនបាននិយាយពាក្យ “ខ” ច្រើនដងដូច្នេះយើងនឹងមើលថាតើនាងទទួលបាន “ក” ដែរឬទេ។ ល្អណាស់ដែលបានជួបអ្នករីយ៉ា! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ស្តាប់ល្អ – សៀវភៅក៏ដូចជាកម្មវិធីពិនិត្យឡើងវិញផតខាស់ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើវត្ថុដែលអាចស្តាប់បាន, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ?