ព្រះអាទិត្យគឺនៅខាងក្រៅអាកាសធាតុក្តៅហើយសាច់អាំងត្រូវបានបណ្តេញចេញ! សាច់អាំងនៅរដូវក្តៅគឺជាការរីករាយដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងជីវិតដែលរីករាយនឹងមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អការចំអិនអាចបង្ហាញពីបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកមួយ។ សំណាងយើងមានគន្លឹះមានប្រយោជន៍ចំនួន 5 សម្រាប់ការញ៉ាំស្មាតនៅសាច់អាំងបន្ទាប់របស់អ្នក។
កុំមកទទេទៅពិធីជប់លៀង!
លេងវាឱ្យមានសុវត្ថិភាពហើយមានគម្រោងនាំអ្វីមួយដែលអ្នកដឹងថាមានសុខភាពល្អ។ ជម្រើសល្អមួយចំនួនរួមមានសាឡាត់ពណ៌បៃតងចម្រុះ kabobs បន្លែឬថាសផ្លែឈើស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាម្ចាស់ផ្ទះនឹងដុតនំប័រ juicy មួយចំនួន – នាំយកនំស្រូវសាលីឬសាឡាត់មួយដើម្បីរុំ patty!
ព័ត៌មានជំនួយមួយផ្សេងទៀត? មិនដែលឃ្លានឡើយ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអំពើបាបបរិភោគអាហារមុនពេលចូលរៀនសាច់អាំងប៉ុន្តែបង្ហាញភាពអត់ឃ្លានអាចនាំឱ្យមានការជ្រាបចូលក្នុងបន្ទះឈីបដំឡូងធ្លាក់ចុះឬបង្អែម។
ផ្លាស់ទីនិងសកម្ម
សូមកត់សម្គាល់តើការសន្ទនារបស់ក្រុមហាក់ដូចជាប្រមូលផ្តុំគ្នាលើតុចំណីអាហារយ៉ាងដូចម្តេច? រក្សាទុកមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីអាហារសម្រន់ដែលមិនចេះនិយាយហើយធ្វើឱ្យការសន្ទនាទៅរកផ្ទះខាងក្រោយ។ ទទួលបានការបូមឈាមហើយចាប់ផ្តើមលេងល្បែងសេះបាល់ទះបាល់ទះឬជ្រលក់ក្នុងអាងហែលទឹក។
ចងចាំផ្នែក
មគ្គុទ្ទេសក៍ “ងាយស្រួល” ទៅការត្រួតពិនិត្យផ្នែកដែលមើលទៅដូចនេះ:
ប្រូតេអ៊ីនដូចសាច់មាន់ត្រីឬសាច់គោគួរតែជាទំហំនៃដូងរបស់អ្នកមិនរាប់បញ្ចូលមេដៃឬម្រាមដៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ចំណែកនេះគួរតែស្មើ 3 អោន។
ការ៉ុតដូចជាអង្ករឬប៉ាស្តាគួរតែមានទំហំប៉ុនដៃឬ½ពែង។
ផ្លែឈើឬបន្លែគួរតែជាទំហំនៃកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកឬ 1 ពែង។
ខ្លាញ់ដូចជាការស្លៀកពាក់ Mayo ឬ Salad គួរតែមានទំហំនៃមេដៃរបស់អ្នកឬ 1 ស្លាបព្រា។
ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់
រំលងសត្វឆ្កែក្តៅដែលបានដំណើរការនិងសាច់ក្រកដែលមានជាតិនីត្រាតនិងបន្ថែមអំបិលខ្លាញ់មិនល្អខ្លាញ់មិនល្អនិងកាឡូរី។ រើសយកប្រូតេអ៊ីនដោយស្រអាប់ដូចជាសុដន់សាច់មាន់ដែលគ្មានស្បែកសាច់មាន់ប៊ឺហ្គឺរទួរគីត្រីត្រីឬបង្គា។
ផ្តល់អាទិភាពដល់ចានរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានឈីសប៊ឺកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់វាមិនចាំបាច់បង្អត់ខ្លួនអ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញសូមជ្រើសរើសបំពេញចានរបស់អ្នកដែលនៅសល់ជាមួយវ៉ែនតាស្រស់និងហាំមហើយញ៉ាំប៊ឺហ្គឺរដែលបើកចំហដោយគ្មានប៊ុន។ ឬប្រសិនបើ Macaroni Salad គឺជារបស់របស់អ្នក, ចៀសវៀងពីប្រោននីសម្រាប់បង្អែម។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពទេ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
Brittany Donovan
Brittany Donovan គឺជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅធ្វើម្ហូបនិងអ្នកសរសេរប្លុករបៀបរស់នៅដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារនិងកាយសម្បទា។ នាងជឿជាក់ថាជីវិតនៃភាពសប្បាយរីករាយសុខភាពនិងសុខភាពល្អអាចទទួលបានដោយធ្វើរឿងតូចតាចរាល់ថ្ងៃដែលធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ នាងចូលចិត្តប្រដាល់ប្រដាល់តុបតែងតុបតែងរូបមន្តថ្មីនិងពិធីជប់លៀងរាំនៅក្នុងផ្ទះបាយជាមួយប្តីរបស់នាង។ នាងរស់នៅសាក្រាម៉ង់តូរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។