អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
01:45
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34
សួស្តី! ផតឃែស្ថថ្ងៃនេះឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានទទួលបន្ទាប់ពីគំនរលើការប្រកួតម៉ាយល៍។ ខ្ញុំបានដាក់ការស្ទង់មតិមួយសម្រាប់មតិប្រតិកម្មនិងតម្រូវការនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ មានផ្នែកមួយសម្រាប់សំណួរផងដែរ! ដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួរទាំង 5 នៃការរត់ការញ៉ាំនិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក។
វគ្គនេះគឺជាសំណួរមួយនេះ & a ហើយបានបំពេញនូវការផ្តល់យោបល់និងការណែនាំដែលមានប្រយោជន៍រួមមាន: 22 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នករងរបួសឬមិនអាចរត់បាន! និង 7 វិធីដើម្បីមានសុខភាពល្អខណៈការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរសម្រាប់ខ្ញុំ – ផ្ញើរអេមអេម! ព័ត៌មានទំនាក់ទំនងគឺនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃការប្រកាសនេះ។
សំណួរ: – ផ្នែកដែលពិបាកបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំកំពុងរុញច្រានកម្រិតការលួងលោមរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានជាប់គាំងហើយខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅមុននោះទេ។ ជួយ!? តើនោះជាសំណួរទេ?
ម៉ូនីកា: បាទសំណួរគឺ … តើខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរទីតាំងឆ្លងកាត់ការលួងលោមរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?
ដំបូងខ្ញុំនឹងកំណត់ថាតើអ្វីដែលបញ្ឈប់អ្នកឱ្យរុញកម្រិតការលួងលោមរបស់អ្នក។
ជំរុញឱ្យហួសកំរិតការលួងលោមរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានការភ័យខ្លាចឬថប់បារម្ភក្នុងការថប់បារម្ភថាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកំពុងបង្កើនឬអ្នកផុតដង្ហើមទេ? រហូតមកដល់ពេលនេះមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលវាពិបាកដូចប្រហែលជាខ្ញុំមិនល្អទេ? តើវាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រពេចស្រពិលទេព្រោះអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដែលបានធ្វើអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងត្រូវបានជំទាស់វាជាសភាវគតិដែលត្រូវបានទាញចេញព្រោះអ្នកគិតថាអ្នកធ្វើវាខុស? ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលមិនអាចជំរុញអតីតកាលដែលនឹងជួយអ្នកជួសជុលវា។
ជ្រើសរើស – តើអ្នកចង់ធ្វើការលើល្បឿនឬចម្ងាយទេ?
ស្វែងយល់ពីកម្រិតនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងធម្មតារបស់អ្នក។
ហើយដើម្បីផ្តល់ឧទាហរណ៍ដែលមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកនៅទីនេះធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចហើយរុញច្រានតំបន់លួងលោមរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលរត់ … វាយតម្លៃដំបូងវាយតម្លៃថាតើកម្រិតនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងធម្មតារបស់អ្នកនៅពេលណាដែលកំពុងដំណើរការ។
នៅលើមាត្រដ្ឋានពី 1 ដល់ 5 … 1 = អង្គុយ / 2 = ដើរ / 3 = រត់ងាយស្រួល / 4 = ការប្រណាំង / 5 = រត់សម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក
25% កំពុងដើរ / 50% គឺជាការរត់ងាយស្រួលដែលអ្នកអាចរក្សាបាន / 75% វាកំពុងដំណើរការបានល្អជាង / 100% វាលឿនជាងអ្នកអាចរត់ចេញពីខ្លាឃ្មុំ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីមានភាពកក់ក្តៅនៅពាក់កណ្តាលនៃការជិះខ្ញុំនឹងជំរុញឱ្យវាឡើងកម្រិតសម្រាប់ factlek រត់ដូច្នេះអ្នកពិតជាមិនមើលពេលវេលារបស់អ្នកទេប៉ុន្តែជំរុញខ្លួនអ្នកពី 10 ទៅ 25% ទៀត។ វាដូចជានៅពេលដែលអ្នកធ្វើថ្នាក់វិលនិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំវាធ្វើឱ្យពិបាកជាងប៉ុន្តែអ្នកធ្វើដូចគ្នា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើផតខាស់ fartlek
សំណួរ: តើអ្វីដែលជម្រុញឱ្យអ្នករក្សាកំណត់ហេតុបណ្ដាញនិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម?
ម៉ូនីកា: មានហេតុផលពីរយ៉ាងគឺហេតុផលកំពូលគឺថាខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់វាណាស់! ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាយើងមានក្រុមរត់និម្មិតហើយខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់នៅពេលដែលមនុស្សញាំញីចូលហើយនិយាយថាខ្ញុំបានលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងឬពួកគេនឹងរំលងការរត់របស់ពួកគេប៉ុន្តែខ្ញុំបានរុញច្រានពួកគេឱ្យធ្វើវា ។
មូលហេតុទី 2 គឺថានេះជារបៀបដែលខ្ញុំរកលុយបាន – ប្លុក, ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម, វីដេអូផ្សាយផ្ទាល់, ឡា – ឌីដា។ អ្វីៗកំពុងផ្លាស់ប្តូរគ្រប់ពេលវេលានិងការសរសេរប្លក់និងបណ្តាញសង្គមគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់សព្វថ្ងៃនេះបើប្រៀបធៀបនឹងនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមហើយវានឹងខុសគ្នាខ្លាំងណាស់មួយឆ្នាំឬពីរឆ្នាំចាប់ពីពេលនេះទៅ។ ដូច្នេះវាគួរឱ្យរំភើបណាស់ហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំនៅលើម្រាមជើងរបស់ខ្ញុំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ – វាចាំបាច់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាខ្ញុំមានពេលវេលាព្រោះខ្ញុំមិនសមនឹងការងារផ្សេងទៀតទេ។
ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាទិភាពទោះបីវាមិនមែនជាការងាររបស់ខ្ញុំក៏ដោយព្រោះខ្ញុំរីករាយនឹងវា! ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំមិនដែលមានទឹកចិត្តខ្ញុំនឹងជំរុញខ្លួនឯងឱ្យធ្វើវាឬរកការងារផ្សេងទៀត។
សូមពិនិត្យមើលវគ្គស្តីពីរបៀបដែលអ្នកសរសេរប្លក់រកលុយខាងក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនកាន់តែច្រើនអំពីរឿងនេះប្រាប់ខ្ញុំឱ្យដឹង។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការសួរសំណួរណាមួយដូច្នេះខ្ញុំដឹងថាអ្នកពិតជាចង់ដឹងចង់ឃើញពីនៅពីក្រោយឆាកឬចង់បានសំណូមពរមួយចំនួនអំពីរបៀបសរសេរប្លក់ផតឃែស្ថឬធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមពេញម៉ោង។
របៀបដែលអ្នកសរសេរប្លក់ធ្វើផតឃែស្ថរបស់លុយ
សំនួរ: តើខ្ញុំមានសុខភាពល្អយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង?
ម៉ូនីកា: ខ្ញុំគិតថាអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អដូចអ្នកឈឺឬមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។ ខ្ញុំនិយាយនេះគ្រប់ពេលប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាជឿជាក់ថាវា = ឥន្ធនៈត្រឹមត្រូវហើយសម្រាកគឺសំខាន់ណាស់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់មួយតោនអ្នកកំពុងសួររាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនហើយអ្នកកំពុងបន្ថយធនធានរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកត្រូវផ្តល់មកវិញ។ ស្តារធនធានទាំងអស់នោះទាំងផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលអ្នកកំពុងប្រើក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ម៉ារ៉ាតុង។ វាដូចជាការផ្លាស់ប្តូរប្រេងរៀងរាល់ 3,000 ម៉ាយក្នុងឡានរបស់អ្នក – បន្ថែមលើការបន្ថែមហ្គាស។ មានភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃតូចៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងធំជាងមុនរាល់សប្តាហ៍ឬអ្វីដែលនឹងជួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង:
ធ្វើការសំរាកនិងស្តារអាទិភាព។ កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលហួសពីការរត់ដែលត្រូវការ។
រក្សាភាពវិជ្ជមាន។
ព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាអត្តពលិកម្នាក់។
ញ៉ាំឆ្ងាញ់។ ញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ទទួលបានការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ – sឡេល, គេង, ប្រើវាងាយស្រួលនិងស្រដៀងគ្នា … ទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ យក naps តាមតម្រូវការ។ មិនចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមប្រសិនបើវាពិបាកពេកលើរាងកាយរបស់អ្នក។
យកវីតាមីននិងថ្នាំបំប៉នតាមតម្រូវការ។ (តែងតែនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកលើរបបអាហារឬលំហាត់ថ្មីណាមួយ)
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ គោរពអ្វីដែលវាកំពុងប្រាប់អ្នក។
សំណួរ: តើអ្នកកាន់ប្រកាសដែលកំពុងរត់របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើវាសម្រាប់រូបថតជ័យជំនះរបស់ខ្ញុំហើយបានធ្លាក់ចុះ។ វាពិបាកជាងអ្វីដែលមើលទៅ។ សើចឮខ្លាំង
ម៉ូនីកា: ខ្ញុំមានយោបល់ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់តុល្យភាពដែលដំណើរការសម្រាប់ការរត់របស់ខ្ញុំហើយសម្រាប់លំហាត់តុល្យភាពផ្សេងទៀតនៅពេលអ្នកនៅលើជើងតែមួយ។ សំណួរនេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំរំភើបណាស់ព្រោះខ្ញុំពិតជាមានអាថ៌កំបាំងនៃរឿងនេះហើយវាផ្អែកលើអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនក្នុងការលើកទឹកចិត្ត។ គ្រប់ពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមានតុល្យភាពលើជើងមួយអ្នកអាចរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកដោយការស្រមើស្រមៃអ្នកកំពុងត្រូវបានជញ្ជក់ដោយចំបើងធំមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកមានជើងម្ខាងអ្នកមានទំនោរចង់ចាប់ផ្តើមមានវិធីមួយហើយបន្ទាប់មកអ្នកទាញខ្លួនអ្នកនូវទិសដៅផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពវាប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាវិធីដើម្បីជួសជុលវាទេ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើម wobbling – ទាញត្រង់កន្លែងដែលអ្នកកំពុងត្រូវបានជញ្ជក់ត្រង់ទៅលើមេឃតាមរយៈចំបើង។
ខ្ញុំស្រឡាញ់រឿងនេះព្រោះវាដំណើរការសម្រាប់ការរត់ដែលបង្កប់វាដំណើរការសម្រាប់មែកឈើដែលមាននៅក្នុងយូហ្គាហើយវាជាការងារដែលមាននៅក្នុងជីវិត។ ក្នុងករណីខ្លះយើងចាប់ផ្តើមផ្អៀងតាមរបៀបមួយច្រើនពេក … ឧទាហរណ៍: ប្រសិនបើខ្ញុំចាប់ផ្តើមចេញទៅក្រៅផ្លូវដែកហើយញ៉ាំជង្រុក។ ខ្ញុំមានទំនោរចង់ទាញខ្លួនខ្ញុំទៅម្ខាងទៀតហើយធ្វើសំអាតឬកាត់ស្ករនិងការ៉ុតហើយធ្វើបានទាំងស្រុង !! នោះមិនមែនជាតុល្យភាពទេ – វាគ្រាន់តែបោះខ្លួនអ្នកក្នុងទិសដៅផ្ទុយប៉ុណ្ណោះ។ ការកែតុល្យការរបស់អ្នកបង្កប់ន័យការត្រលប់ទៅកណ្តាលវិញ។
5- សំណួរ: ខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមរត់វិញបន្ទាប់ពីបានបាត់បង់ 50 ផោននិងរងរបួសជើងរបស់ខ្ញុំ។ តើអ្នកត្រូវជម្រុញយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលរងរបួស?
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន?
22 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានរបួសដែលកំពុងរត់ឬមិនអាចរត់បាន …
ចាប់យកការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនមានផលប៉ះពាល់ (ប្រសិនបើអ្នកយល់ព្រមដោយគ្រូពេទ្យ) ។
prep អាហារនិង / ឬកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នក។
ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយប្រជាជនរបស់អ្នក។
អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។
ទូរស័ព្ទមិត្តម្នាក់។
ផ្ញើក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនូវកាតឬលិខិតនៅក្នុងសំបុត្រ។
ឆ្លងកាត់និងរៀបចំរូបថតឬឯកសារចាស់ៗ។
ទៅសារមន្ទីរ។
ស្រាវជ្រាវស៊ូស៊ីល្អបំផុតឬអាហារផ្សេងទៀតនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នក។
ធ្វើជាអ្នកធ្វើដំណើរនៅទីក្រុងរបស់អ្នកហើយទស្សនាអ្វីដែលខុសគ្នាក្នុងមួយសប្តាហ៍។
យកថ្នាំលាបនិងវណ្ណៈស្រាក្រហម (ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវការភេសជ្ជៈនៅពេលខ្ញុំមិនអាចរត់បាន!)
មានអាហារឬភេសជ្ជៈនៅខាងក្រៅហើយគ្រាន់តែមិនដឹងហើយមនុស្សមើល។
សរសេរសៀវភៅមួយ?
អានសៀវភៅ! ចូលរួមក្លឹបសៀវភៅមួយ។
រៀបចំឡើងវិញ។
រៀបចំទូរបស់អ្នក។
រៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យក្រពេញថៃ! (បន្ទាប់មកសូមអញ្ជើញខ្ញុំមកលើ។ )
សរសេរបញ្ជីដាក់ធុង។
ធ្វើភួយមួយ។
យកថ្នាក់ថ្មីនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
រៀនលេងបទចម្រៀងទាំងមូលនៅលើហ្គីតាឬព្យាណូក្នុងរយៈពេល 8 សប្តាហ៍។
ឆ្លងកាត់ការរត់ទាំងអស់បរិភោគញ៉ាំសាររបស់ Instagram និងសារហ្វេសប៊ុកម្តងទៀតហើយទុកមតិយោបល់គួរឱ្យអស់សំណើចដូច្នេះខ្ញុំឃើញពួកគេនៅពេលក្រោយហើយសើច។ សូមអរគុណ។
>>>> គំនិតផ្សេងទៀត? ទុកឱ្យពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់!
ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីទាំងអស់ដែលខ្ញុំគួរ … “ឬ” ខ្ញុំតែងតែចង់ … “សកម្មភាព។ គំនរក្រដាស? រូបថតចាស់? សារមន្ទីរ។ ផ្ញើក្រុមគ្រួសារឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនូវកំណត់ត្រានៅក្នុងសំបុត្រ។ មនុស្សថ្មីក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រតិទិនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ប្តូរវាចេញសម្រាប់រយៈពេល 8 សប្តាហ៍នៃហ្សេន … 8 សប្តាហ៍នៃការស្ម័គ្រចិត្ត … ។ 8 សប្តាហ៍នៃការភ្ជាប់ … ។ 8 សប្តាហ៍និង 2 សៀវភៅ …
មានសំណួរសម្រាប់ខ្ញុំ? ទុកសារនៅលើខ្សែរសំឡេង Voicemail ឬផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំ Rustrepeat@gmail.com
PS – ការផ្តល់យោបល់របស់ការផ្តល់ទឹកបរិសុទ្ធរបស់ខ្ញុំមិនដំណើរការទេកាលពីម្សិលមិញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសបញ្ចូលការប្រកួតនៅឡើយទេ … សូមពិនិត្យមើលវា!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
70Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
អមយរ
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
តើធ្វើដូចម្តេចនិងហេតុអ្វីបានជាត្រូវឆ្លើយថានរណាម្នាក់នៅលើផតឃែស្ថប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម 110
តើធ្វើដូចម្តេចនិងហេតុអ្វីបានជាត្រូវឆ្លើយថានរណាម្នាក់នៅលើផតឃែស្ថប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម 110
តើអ្នកមិនគិតគូរនៅលើ Instagram ឬ Facebook ទេ? ហេតុអ្វី។ ពេលណា។ និងហូw ទៅ UN- ដើរតាមស្នេហា។ ការថែទាំខ្លួនឯងនិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបានទៅព្យាបាលដំបូងហើយតើមានអ្វីកើតឡើងព្រោះផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបានទៅព្យាបាលដំបូងហើយតើមានអ្វីកើតឡើងព្រោះផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទៅព្យាបាលនិងរឿងរបស់ខ្ញុំពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគនិងគំនិតរបស់ខ្ញុំលើវា។ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅលើ P របស់នាង P
អាថ៌កំបាំង 7 យ៉ាងក្នុងការដំណើរការផ្នែកប្រណាំងនិម្មិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក 2 – ផតខាស់ 124
អាថ៌កំបាំង 7 យ៉ាងក្នុងការដំណើរការផ្នែកប្រណាំងនិម្មិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក 2 – ផតខាស់ 124
វិធីដំណើរការការប្រណាំងនិម្មិតល្អបំផុតរបស់អ្នក។ 7 យោបល់ដើម្បីដំណើរការការប្រណាំងនិម្មិតមួយ។ រត់ញ៉ាំផតខាស់ធ្វើម្តងទៀត 124 – ផ្នែកទី 2 នៃការប្រណាំងនិម្មិត
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
សំណួររបស់អ្នកកំពុងដំណើរការប្លុក, ការសរសេរប្លក់សក់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងច្រើនទៀត! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដែលបានមកក្នុងរឿងនេះ
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ផតឃែស្ថដែលគេងបានល្អជាង 113
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ផតឃែស្ថដែលគេងបានល្អជាង 113
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនិងអាហារអ្វីដែលត្រូវជៀសវាងសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។ អ្នកមានប្រាក់សៀសិនដែលបានចុះឈ្មោះជជែកអំពីការញ៉ាំដើម្បីគេងផតខាស់។ បូកខ្ញុំចែករំលែក
សំណួរនិងចម្លើយស្តីពីការរត់ញ៉ាំអ្នកមើលឃើញពាក្យផតឃែស្ថនិងថ្ងៃសង្គ្រោះ
សំណួរនិងចម្លើយស្តីពីការរត់ញ៉ាំអ្នកមើលឃើញពាក្យផតឃែស្ថនិងថ្ងៃសង្គ្រោះ
តើអ្នកបានជាសះស្បើយរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? រត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំហើយឆ្ងល់ថាតើអ្នកដោះចេញនូវការផ្តល់យោបល់រយៈពេលប៉ុន្មាន
⚡ដោយ Shareaolic
។