ការលើកទឹកចិត្តដែលកំពុងរត់សម្រាប់ថ្ងៃចុងក្រោយនៃផើងផ្កា

ជំរាបសួរ! វាជាថ្ងៃចុងក្រោយនៃជង់នៅម៉ាយល៍ការប្រកួត! តើអ្នកបានរញ្ជួយវាទេ? តើវាធ្វើឱ្យអ្នកប្រសើរឡើងទេ?

ខ្ញុំបុកផ្លូវសម្រាប់រត់នៅរដ្ឋផ្លរីដានៅព្រឹកនេះ។ វាពិតជារាបស្មើនៅទីនេះ – ខ្ញុំចូលចិត្តវា។ ខ្ញុំអាចរត់បាន 10 ម៉ាយល៍ក៏ដូចជាកំពស់ទទួលបាន 20 ហ្វីតសរុប។ ក៏ដូចជាទស្សនៈមិនអាចត្រូវបានផ្តួល! ខ្ញុំមិនបានឃើញបុរសប្រភេទណាមួយក្នុងដំណើរកម្សាន្តនេះទេ។ ពួកគេជាចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

រៀនពីការរត់មិនល្អ
ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ គំនិតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកកាន់អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:48

ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការរត់

នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តដែលកំពុងរត់គេចខ្លួនដើម្បីឱ្យអ្នកចេញពីទ្វារនៅថ្ងៃនេះ។ មើលមួយ។ ត្បាញឡើង។ ក៏ដូចជាទៅ!

បន្ទាប់មកចែករំលែកជ័យជម្នះរបស់អ្នកក៏ដូចជាជម្រុញអ្នកដទៃជាមួយ #remiles! យើងស្ថិតនៅក្នុងនេះជាមួយគ្នា។

ខ្ញុំចូលចិត្តអនុវត្តតាមការភ្ជាប់ជាមួយ Instagram, Twitter, Facebook ក៏ដូចជាមតិយោបល់ទាំងអស់។

ខ្ញុំនឹងចែករំលែកមតិយោបល់មួយចំនួនដែលបានធ្វើឱ្យខ្ញុំនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយចុងក្រោយនៅពេលដែលខ្ញុំបង្ហាញអ្នកឈ្នះ។ នៅតែមានពេលវេលាដើម្បីចែករំលែកម៉ាយល៍របស់អ្នកជាមួយ #remiles

គំនរនៅលើម៉ាយល៍នៅថ្ងៃទី 26

សប្តាហ៍នេះនៃការលំបាកនេះត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយកីឡាពេលវេលា។ ពួកគេកំពុងផ្តល់ឱ្យនូវនាឡិកាកាយសម្បទារឹងមាំចំនួន 7 កន្លែងដើម្បីតាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដែលមានញើសញើស, ជុំ, ជុំ, laps នៅជុំវិញអាហារទាំងមូល …

ថ្ងៃនេះយើងកំពុងផ្តល់ពេលវេលារលោងដែកថែបដែលមិនរលូន 50 ។

អ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតអំពីពេលវេលាដែលមានភាពរលោង 50 នៅទីនេះ។ វាមានពណ៌សឬខ្មៅក៏ដូចជាការសង្កត់សំឡេងលោហធាតុធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យគ្រប់ពេលដែលពេលវេលារីករាយនិង / ឬនាឡិកាកីឡា។

សូមអនុវត្តតាមកីឡា @Timex នៅលើបណ្តាញសង្គមនៅទីនេះ:

@timessports Instagram / @TimeXPorts Twitter / @timessportsports

ប្រើ #re គ្រីមដើម្បីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបណ្តាញសង្គមក៏ដូចជាចែករំលែកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកផងដែរ!

សំណួរ: តើជង់របស់អ្នកនៅម៉ាយស្ទេសចូលសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺជាអ្វី?

ការបដិសេធ: TimeX កំពុងផ្គត់ផ្គង់រង្វាន់សម្រាប់អ្នកឈ្នះនៅសប្តាហ៍នេះ។ រាល់មតិយោបល់ទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។ មានសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ បិទនៅថ្ងៃស្អែកនៅម៉ោង 9 យប់ភីធី

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ជង់នៅលើម៉ាយល៍ 2021 – ការប្រកួតប្រជែងកំពុងដំណើរការគួរឱ្យសរសើរ

ជង់នៅលើម៉ាយល៍ 2021 – ការប្រកួតប្រជែងកំពុងដំណើរការគួរឱ្យសរសើរ

ការលំបាកក្នុងការរត់ការលំបាក 2021. ជង់នៅលើម៉ាយល៍សម្រាប់អ្នកប្រណាំងគ្រប់លំដាប់ថ្នាក់។ ទទួលបានប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបានក៏ដូចជាអ្នករៀបចំផែនការអាហារ

ពិតជារបៀបធ្វើអ្នកឈ្នះរាបស្មើក៏ដូចជារបៀបដើម្បីទទួលបានអ្នកតាមដាន Instagram ជាច្រើនទៀតដែលមានភាពសប្បាយរីករាយរត់ពិបាក 9 ថ្ងៃ 9

ពិតជារបៀបធ្វើអ្នកឈ្នះរាបស្មើក៏ដូចជារបៀបដើម្បីទទួលបានអ្នកតាមដាន Instagram ជាច្រើនទៀតដែលមានភាពសប្បាយរីករាយរត់ពិបាក 9 ថ្ងៃ 9

ពិតជារបៀបដើម្បីទទួលបានអ្នកដើរតាមជាច្រើនទៀតនៅលើ Instagram ជាមួយនឹងការរត់ដ៏សប្បាយរីករាយនេះសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងមួយថ្ងៃ។ ពិតជារបៀបធ្វើអ្នកឈ្នះរាបស្មើក៏ដូចជាអ្វីដែលហាប់ជី

បង្ហាញស្បែកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ញុំ – ជង់នៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 2

បង្ហាញស្បែកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ញុំ – ជង់នៅលើម៉ាយល៍ថ្ងៃទី 2

ជង់នៅលើម៉ាយល៍ម៉ាយ 2 – ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់! មានផ្តល់ឱ្យមួយឥឡូវនេះនៅលើ Instagram @reuneatrepat ។ ពិនិត្យវាឱ្យមានសម្រាប់ ent

ការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេត – ថ្ងៃទី 3

ការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេត – ថ្ងៃទី 3

ជង់លើម៉ាយល៍ដែលកំពុងដំណើរការនៅថ្ងៃទី 3 ត្រួតពិនិត្យក្នុងការបោះពុម្ពបាន 50 ម៉ាយល៍ 100 ម៉ាយឬ 200 ម៉ាយល៍តាមដាន។

ជង់នៅលើទីអ៊ីម៉ាយពិបាករត់ 2013 2020

ជង់នៅលើម៉ាយល៍ដែលកំពុងរត់ពិបាក 2020

ការលំបាកក្នុងការរត់ការលំបាកនៅឆ្នាំ 2020. ជង់នៅលើម៉ាយល៍ដំណើរការពិបាកជាមួយនឹងឧបករណ៍តាមដានចំងាយក៏ដូចជាការរត់គន្លឹះ។ ទទួលបាន fr

ពិតជារបៀបដែលទទួលខុសត្រូវជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេត – ការរត់បែបកំប្លែង

ពិតជារបៀបដែលទទួលខុសត្រូវជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេត – ការរត់បែបកំប្លែង

ល្អបំផុតដែលកំពុងរត់គួរឱ្យអស់សំណើចនៅលើគេហទំព័រ Instagram @reuneatrepat យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបទទួលខុសត្រូវលើការលំបាកក្នុងការរត់តាមអ៊ិនធរណេតនិង

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ស្ទីលម៉ូដសក់ 3 ដែលមើលទៅគួរឱ្យភ័យខ្លាចស្ទីលម៉ូដសក់ 3 ដែលមើលទៅគួរឱ្យភ័យខ្លាច

ខ្ញុំនឹងស្មោះត្រង់ខ្ញុំមិនតែងតែផ្តោតលើស្ទីលនៅពេលដែលខ្ញុំបុកកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មានថ្ងៃជាច្រើនដែលខ្ញុំដុសសក់របស់ខ្ញុំទាំងអស់ឡើងទៅក្នុងខ្ទះខ្ពស់។ ប៉ុន្តែមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលសក់យឺតដែលអ្នកប្រើវាពិតជាគំនិតល្អក្នុងការចងទ្រនាប់របស់អ្នកឱ្យជាប់នឹងចំណុចផ្សេងៗគ្នាដើម្បីបញ្ឈប់ការបែកបាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំក៏ពឹងផ្អែកលើស្ទីលម៉ូដសក់ទាំងបីនេះដើម្បីឱ្យសោររបស់ខ្ញុំចេញពីផ្លូវនៅពេលខ្ញុំហាត់ប្រាណ។ (ប្រាក់រង្វាន់: សូម្បីតែបន្ទាប់ពីសសែដខាឌូសរឹងសក់របស់ខ្ញុំនៅតែមើលទៅល្អល្មមសម្រាប់ដំណើរការការងារឬជួបជាមួយ pals សម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានភាពរលោងក្រោយការហាត់ប្រាណ!) រចនាប័ទ្មទី 1: ខ្ចោ Basic Basic Basic សូម្បីតែនៅពេលព្រឹកទាំងនោះនៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការក្រោកពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីវាយសក់របស់អ្នកទៅក្នុងនេះ “ធ្វើ។ វាងាយស្រួល, គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងធ្វើការលើប្រវែងជាច្រើន។ ចាប់ផ្តើមដោយការចែកសក់របស់អ្នកនៅម្ខាង។ បន្ទាប់មកបង្កើតខ្ចោបារាំងមួយដែលចាប់ផ្តើមពីផ្នែករបស់អ្នកនៅជិតថ្ងាសរបស់អ្នកដោយត្បាញក្នុងខ្សែរនៅពេលដែលអ្នកធ្វើនៅពីក្រោយត្រចៀករបស់អ្នកនៅម្ខាងទៀត។ បោសសោរដែលនៅសេសសល់នៅខាងចុងនៃខ្ចោនិងមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺត។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំឱ្យបន្ធូរកំហឹងថ្នមៗសម្រាប់ការបញ្ចប់រ៉ូមែនទិក។ រចនាប័ទ្មលេខ 2: ប៊ុនទ្វេ នេះអាចស្តាប់ទៅចម្លែកប៉ុន្តែវាពិតជាឡូយដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលមើលទៅទាន់សម័យ។ គ្រាន់តែផ្នែកសក់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងសេះពីរដែលខ្ពស់នៅលើក្បាលរបស់អ្នកនិងមួយទៀតនៅខាងក្រោយ (កន្លែងដែលអ្នកដាក់ POYSISTAL) ។

ការចោទប្រកាន់អំពីភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់ខួរក្បាលនិងសុខភាពអឹមស្តូនទាមទារការអនុលោមតាមការស្លាប់របស់អ្នកប្រដាល់ការចោទប្រកាន់អំពីភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់ខួរក្បាលនិងសុខភាពអឹមស្តូនទាមទារការអនុលោមតាមការស្លាប់របស់អ្នកប្រដាល់

ការអះអាងមួយត្រូវបានប្តេជ្ញាចិត្តជាមួយនឹងការស្លាប់របស់អ្នកប្រដាល់ចំណាប់អារម្មណ៍របស់ក្មេងជំទង់នៅអូស្ត្រាលី។ អ្នកប្រដាល់លោក George ពេជ្របានទទួលមរណភាពបន្ទាប់ពីទ្រទ្រង់រងរបួសខួរក្បាលដែលមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនៅឆ្នាំ 2019 ខណៈពេលដែលចាបពូក។ មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលដែលក្មេងជំទង់បានជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចខណៈពេលដែលចាបពូកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដូចគ្នា។ គ្រួសាររបស់ក្មេងជំទង់បានដាក់ពាក្យបណ្តឹងស្លាប់ខុសក្នុងតុលាការចុងក្រោយនៅ Victoria ។ ចំណុចសំខាន់នៃការចោទប្រកាន់អំពីការធ្វើខុសប្រឆាំងនឹងមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណត្រូវបានប្រកាសអំពីសុខភាពខួរក្បាលនិងភាពល្ងង់ខ្លៅដែលមានអាយុដូចខាងក្រោម ពួកគេបានចោទប្រកាន់មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណប្រដាល់ដែលដំណើរការដោយមិនមានការត្រួតពិនិត្យរបស់បុគ្គលណាម្នាក់ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែករដ្ឋបាលប្រតិបត្ដិស្របគ្នាក៏ដូចជាមិនមានគោលនយោបាយឬនីតិវិធីស្តីពីការធ្វើសមាហរណកម្មឬព័ត៌មានដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់សមាជិកអំពីការរងរបួសក្បាល។ របាយការណ៍ដែលធ្វើកោសល្យវិច័យបានរកឃើញពេជ្របានស្លាប់ដោយសារជំងឺសង្គ្រាមរ៉ាំរ៉ៃរ៉ាំរ៉ៃស្រួចស្រូវ។ ខណៈដែលគ្មានការចោទប្រកាន់ណាមួយត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងតុលាការពួកគេអាចបម្រើការឱ្យបានទាក់ទងមកយើងខ្ញុំទៅកាន់សហគមន៍កីឡាសមរភូមិ។ ការខូចខាតពិតប្រាកដអាចមកពីការប្រព្រឹត្តបទល្មើសដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពីការមិនមានគោលការណ៍សមស្របក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការទទួលស្គាល់ការប៉ះទង្គិចក៏ដូចជាការវិលត្រឡប់ដោយគ្មានហានិភ័យទៅនឹងការប្រគុំតន្ត្រីក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលឈប់ធ្វើការដើម្បីទទួលស្គាល់សុខភាពខួរក្បាល។ ដើម្បីដាក់វាឱ្យត្រង់ ៗ មជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាកីឡាគឺស្ថិតនៅក្នុងសេវាកម្មវិបត្តិខួរក្បាលក៏ដូចជាការមានសុខភាពខួរក្បាលនិងភាពល្ងង់ខ្លៅសុខភាពអាចជំរុញឱ្យមានបណ្តឹងធ្វេសប្រហែស។ ភាពល្ងង់ខ្លៅផ្នែកសុខភាពខួរក្បាលនិងសុខភាពគឺមានជាទូទៅនៅក្នុងទីផ្សារមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណដែលមិនមានច្បាប់ដែលមិនបានចុះសម្រុងជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលរកឃើញថាតិចជាង 6% នៃគ្រូបង្វឹកប្រយុទ្ធដែលបានស្ទង់មតិដែលបានស្ទង់មតិបានបង្ហាញពីចំណេះដឹងសុខភាពខួរក្បាលនិងសុខភាពល្អ។ តួលេខដ៏គួរឱ្យស្ញប់ស្ញែងដែលមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យខូចខាតពិតប្រាកដរបស់អត្តពលិកទោះយ៉ាងណាចំពោះវិវាទដូចគ្នានឹងស្ថានភាពខាងលើបង្ហាញពីស្ថានភាពខាងលើ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ប្រយុទ្ធកីឡាឧទ្ធរណ៍វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតកំណត់អំពីសុខភាពខួរក្បាលនិងសុវត្ថិភាពខួរក្បាលដែលកំពុងស្នាក់នៅជាមួយពិធីសារដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលការវិលត្រឡប់មករកការប្រថុយប្រថានដោយគ្មានហានិភ័យ ។ ចែករំលែកនេះ: អិនតតឹក ដេលតាក់តរ ដូចនេះ: ដូចជាការផ្ទុក …

ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 21 ម៉ាយល៍រត់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 21 ម៉ាយល៍រត់

មិនអីទេ។ យើងត្រូវនិយាយ។ ខ្ញុំបានកុហកអ្នកទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានកុហកខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ កាលពីចុងសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានបញ្ជាក់ថាខ្ញុំអតិបរមានៅចម្ងាយ 20 ម៉ាយល៍សម្រាប់ការរត់ដ៏វែងមួយ។ ខ្ញុំមិនអាចដំណើរការបានច្រើនជាង 20 ម៉ាយនៅខាងក្រៅនៃការប្រណាំងពិតប្រាកដ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ