ការរមួលដែលមានសុខភាពល្អនៅលើអាហារដែលមានភាពកក់ក្តៅ

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចឡើងទម្ងន់បាន? ទោះបីជាមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្គមស្គាំងក៏ដោយមូលហេតុជាក់ស្តែងបំផុតគឺចាប់តាំងពីហ្សែនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកគឺស្តើងដោយធម្មជាតិឬមានពណ៌រាងកាយតិចតួចនោះអ្នកទំនងជាមានប្រភេទរាងកាយតិចតួចដូចគ្នា។ ដល់កំរិតខ្លះទំហំរបស់អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងដោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការឡើងទម្ងន់នៃប្រភេទណាមួយប្រភេទ (ខ្លាញ់ឬសាច់ដុំ) បន្ទាប់មកអ្នកទំនងជាមានការរំលាយអាហាររហ័ស។ នោះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងអត្រាលឿនជាងអត្រាធម្មតា។ អ្នកត្រូវតែយកវាមកពិចារណានៅពេលណាដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីផែនការរបបអាហារជាក់លាក់ឬកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។ តើវាមានលក្ខណៈឆ្ពោះទៅរកនរណាម្នាក់ដែលមានការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅដែរឬទេ? ឥឡូវនេះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ រាប់រយរាប់ពាន់សូម្បីតែ។ ការងារខ្លះក៏ដូចជាអ្នកខ្លះមិនមានទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់គោលដៅជាក់លាក់នៃការឡើងទម្ងន់មានរបស់ដែលមានសកលមួយចំនួនដែលបុរសស្គមស្គាំងទាំងអស់ត្រូវតែធ្វើ។ ទោះបីជាមានព័ត៌មានភាគច្រើននៅទីនេះមិនមាន “វេទមន្ត” ដូចដែលអ្នកចង់បានខ្ញុំគិតអំពីច្បាប់ទាំងនេះដើម្បីឱ្យមានមូលដ្ឋានគ្រឹះទាក់ទងនឹងការឡើងទម្ងន់។ ទាំងនេះមិនមែនជាចំលើយទាំងអស់នោះទេទោះយ៉ាងណាពួកគេគឺជាទិដ្ឋភាពច្បាស់លាស់ដែលត្រូវតែដោះស្រាយនៅក្នុងកម្មវិធីទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យ។ អ្នកគួរតែមានលទ្ធភាពបញ្ចូលច្បាប់ទាំងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅក្នុងកម្មវិធីបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែសមស្របសម្រាប់រាងកាយជាក់លាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅ។ វិធានទូទៅ 1. ទទួលបានព័ត៌មានសមស្របដែលទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់របស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅ។ បញ្ហាដ៏ធំដំបូងបំផុតដែលខ្ញុំបានរកឃើញថានៅក្នុងមនុស្សភាគច្រើនគឺកង្វះនៃព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវបានបំផុសគំនិតក៏ដូចជាការធ្វើអ្វីៗដែលទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការខិតខំរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយលើរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវក៏ដូចជាព័ត៌មានបណ្តុះបណ្តាល។ ជាទូទៅបុរសស្គមកំពុងទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកដែលមិនដែលមានបញ្ហាទម្ងន់។ ចង់យល់ច្បាស់ពីរបៀបឡើងទម្ងន់? បន្ទាប់មករកឃើញនរណាម្នាក់ដែលបានដើរស្បែកជើងរបស់អ្នក។ នរណាម្នាក់ដែលបាននៅទីណា។ 2. កំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយក៏ដូចជាផលិតផលនៃការវាយប្រហារ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបើកបរឆ្លងកាត់ប្រទេសមួយទៅកាន់ទីក្រុងមួយបន្ថែមទៀតអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបើកឡានដោយចៃដន្យឬអ្នកនឹងមានគម្រោងផ្លូវដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកព្រមទាំងប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ក្រៅពីការមានផ្ទៃពោះវាពិបាកក្នុងការគិតអំពីពេលវេលាមួយផ្សេងទៀតដែលសាកសពរបស់ស្ត្រីកំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀតជាងមុនក្នុងកំឡុងពេលនៃការរំពឹងទុក។ ការអស់រដូវដែលសញ្ញាសម្គាល់នៅពេលស្ត្រីម្នាក់បានឈប់មករដូវអស់រយៈពេលជាងមួយឆ្នាំទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែវាជាការរំពឹងទុកនៃការអស់រដូវ 3 ទៅ 5 ឆ្នាំមុនពេលអស់រដូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះអូវែរបស់ស្ត្រីឈប់ផលិតអរម៉ូនដូចដែលពួកគេធ្លាប់បានធ្វើដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរយៈពេលមិនទៀងទាត់ការក្តៅក្តៅនិងញើសយប់ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត។ លោក Sheila Chhhutani មានប្រសាសន៍ថា “អូវែរនៅតែដំណើរការដដែលប៉ុន្តែវាមិនស៊ីចង្វាក់គ្នាទេ” ។ ដូច្នេះរោគសញ្ញាអាចកើតមានហើយបន្ទាប់មកទៅឆ្ងាយ។ វាជាប្រភេទនៃ ebbs និងលំហូរ។ PerimenOsE, ដែលសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលនៃការរួបរួមយឺត (អាយុជាមធ្យមនៃការអស់រដូវគឺមាន 51 នៃភាពចាស់ជរា។ ប៉ុន្តែនោះមិនធ្វើឱ្យការថែរក្សារោគសញ្ញាងាយស្រួលជាងនេះទេ។ ខាងក្រោមនេះផ្លូវមួយក្តាប់តូចនៃកម្មវិធីតាមដាន Fitbit របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យតាមដានការផ្លាស់ប្តូរនិងសម្រេចបាននូវអនុសាសន៍ដែលបានអនុម័តដោយអ្នកជំនាញ។ វិធី 6 យ៉ាងដើម្បីស្ថិតនៅលើកំពូលរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញា បច្ចុប្បន្ននៅក្នុងការរំពឹងទុកឬខិតជិតពេលវេលានោះ?

ខ្ញុំបានខាំ។ ខ្ញុំកំពុងស្រងូតស្រងាត់ខ្លួនឯង។ វាមានលក្ខណៈខ្លះក្នុងការបំផ្លាញវានៅទីនោះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលខ្ញុំដឹកនាំដោយពិការភាពក៏ដូចជាការមិនសូវជាដើមតាំងពីពេលនោះមកខ្ញុំមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការសើចចំអកឱ្យខ្ញុំនោះទេវាដូចជា “មែនខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំមានអាហារនៅលើអាវ។ ខ្ញុំដាក់វានៅទីនោះ ” ដូច្នេះនៅទីនេះគឺជាចម្លើយសារភាពថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការអាន / សើចរបស់អ្នក / មិនអើពើក៏ដូចជាការរំលងទៅការបោះពុម្ពផ្សាយមុនការផ្សព្វផ្សាយពីមុន … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។ គំនិតរហ័សក៏ដូចជាអនុសាសន៍សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី បន្ទាប់ រត់