អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូកនឹងគន្លឹះ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
14:26
ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយលោកបណ្ឌិត Jason Karp Aka Google នៃការរត់ (ឬយ៉ាងហោចណាស់នោះគឺជាសម្មតិនាម Impromptu ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យគាត់ក្នុងអំឡុងពេលសំភាសន៍)! Karp គឺជាគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់គេចខ្លួនដែលមានបណ្ឌិតក្នុងវិស័យសរីរវិទ្យាហាត់ប្រាណនិងអនុបណ្ឌិតនៅគីមីវិទ្យា។ គាត់បានសរសេរសៀវភៅជាច្រើនលើការរត់រួមទាំង – ដំណើរការជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក – វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈការរត់។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយនៅថ្ងៃនេះ!
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការណែនាំរហ័សក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានទេ។ បទសម្ភាសន៍នេះនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់, តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការ, របៀបដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណល្អបំផុតនិងច្រើនទៀត។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទោះបីជាអ្នកមិនចង់សម្រកទម្ងន់ក៏ដោយព្រោះយើងនិយាយអំពីទេវកថាសម្រកទម្ងន់ច្រើន។
ខ្ញុំសួរគាត់សំណួរអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីរបៀបចាប់ផ្តើមដំណើរការ … ។ តើលំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន … ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត! សូមពិនិត្យមើលវាហើយឱ្យខ្ញុំដឹងប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរតាមដាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបណ្តាលមកពីសម្លេងផតឃែស្ថនេះសូមរំលងវាហើយយើងនឹងដើរលេងនៅថ្ងៃសុក្រ (ខ្ញុំបានដាក់ផតខាស់ថ្មីនៅថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃសុក្រ) ។
កក់ក្តៅ: ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់ខ្ញុំ …
ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចរាល់ថ្ងៃ។ ស្លៀកពាក់និងធ្វើសក់ / ធ្វើឱ្យល្អប្រសើរគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើវីដេអូ / រត់ទៅជាអតីត / មិនខ្មាស់អៀន។ ល។
2. ប្រើកំណត់ហេតុដែលកំពុងរត់រាល់ថ្ងៃរយៈពេល 90 ថ្ងៃ។ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្លក់ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
3. គោលដៅតូចប្រចាំខែ។ កំណត់តាមអ្វីដែលសមរម្យនិងសំខាន់នៅពេលនោះ។
លោក Jason ហើយខ្ញុំធ្លាប់បានធ្វើជាមិត្តភក្តិមួយភ្លែតដូច្នេះការជជែករបស់យើងស្តាប់ទៅមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់ទៅយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុន្តែស្តាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធ – គាត់បានទម្លាក់ព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍មួយក្នុងមួយតោនស្តីពីការរត់សុខភាពនិងទម្ងន់។
លោកបណ្ឌិតជេសាន់ខាបកំពុងដំណើរការនិងសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង …
យើងនិយាយអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ ទាំងអស់ស្តីពីការសម្រកទម្ងន់។ វាជាការសន្ទនាដ៏ទំនើបប៉ុន្តែលោកបានចែករំលែកព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងមួយតោនអំពីវិធីសម្រកទំងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
តើអ្វីទៅជាជំហានដំបូងក្នុងការសម្រកទម្ងន់?
តើអ្វីដែលសំខាន់ជាងសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់ – ហាត់ប្រាណឬរបបអាហារ?
តើហ៊ីតជីដុតកាឡូរីច្រើនពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកលើខាឌាថេរទេ?
តើយើងអាចពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់យើងបានទេ?
តើការសាងសង់សាច់ដុំដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនដើម្បីជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទេ?
តើ “ការប្រណាំងសេះមានល្បឿនលឿនជាមួយនឹងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដែរឬទេ?
តើខាខាទាបមិនអីទេសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង? តើរបបអាហារ Carb ទាបល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេ?
ហេតុអ្វីបានជាដំណើរការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
តើខ្ញុំគួររត់ពាសពេញប្រទេសទេ? (ខ្ញុំឆ្លើយថាមួយ)
នេះគឺជាចាសាន់ដែលរត់នៅអ៊ីស្លង់ !! តើនោះអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា?
គាត់ធ្វើដំណើរមួយតោនបង្រៀនកម្មវិធីវិញ្ញាបនប័ត្រដែលកំពុងដំណើរការរបស់គាត់ – វិញ្ញាបនប័ត្របដិវត្តដែលកំពុងដំណើរការ។ វាជាកម្មវិធីមួយដែលបង្រៀនអ្នកពីរបៀបបង្រៀននិងបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលកំពុងរត់សម្រាប់កាយសម្បទាដែលកំពុងរត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងរបៀបបង្រៀនថ្នាក់ហាត់ប្រាណក្នុងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ វាក៏រាប់ជាស៊ីស៊ីស៊ីសម្រាប់វិញ្ញាបនប័ត្រគ្រូបង្រៀននិងមណ្ឌលសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើន។
ប្រាក់រង្វាន់: កូដបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់បដិវត្តដែលកំពុងដំណើរការ
ខ្ញុំមានលេខកូដបញ្ចុះតំលៃដើម្បីចែករំលែកកម្មវិធីវិញ្ញាបនប័ត្របដិវត្តដែលកំពុងដំណើរការ!
ទទួលបាន 15% បិទកម្មវិធីវិញ្ញាបនប័ត្រដែលមានលេខកូដ: ការតស៊ូ
អ្នកអាចទាក់ទង Jason នៅ Run Fact.com
រត់ខ្លាញ់របស់អ្នកដែលអាចរកបាននៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon
រង្វាន់ផតឃែស្ថសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:
ភួយកំដៅ។ បាទ!
2. ស្បែកជើងថម។ ខ្ញុំរស់នៅក្នុងពួកគេ។
3. ប៊ឺប៊ឺររបស់លោក Joe! ការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏ធំមួយពីមិត្តម្នាក់ !!
ភ្ជាប់ដែលអ្នកត្រូវការ:
ផតខាស់គោលដៅស្មាត
តើអ្នកមានសំណួរសម្រាប់ខ្ញុំទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំនៅទីនេះសម្រាប់!
អ៊ីម៉ែលមកខ្ញុំនៅ RuneaTrepate@gmail.com ឬទុកសារនៅលើខ្សែអក្សរ Voicemail បន្ទាត់: 562 888 1644
ហើយតាមខ្ញុំ instagram * និង * ហ្វេសប៊ុក * សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃគំនិតរូបមន្តនិងសប្បាយ … មើលយ៉ា!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
40Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
40
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
វិធីបញ្ចុះទម្ងន់រត់ហើយរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ របៀបរីករាយក្នុងការរត់និងមានអារម្មណ៍ថាអូ
ការក្ស័យធនតាមអ៊ីម៉ែលនិងការអានដែលខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតនូវប្លក់ផតខាស់ 86
ការក្ស័យធនតាមអ៊ីម៉ែលនិងការអានដែលខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតនូវប្លក់ផតខាស់ 86
សួស្តី !! អ្នកសុខសប្បាយទេ? យូរហើយអត់និយាយ !! ខ្ញុំត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយភារកិច្ចពេញវ័យជាច្រើនដែលខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យដាក់គំនរលើ
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
ការរត់ផតឃែស្ថ 300 ផោននិងដំណើរការចែករំលែករបៀបដែលគាត់ស្រកទំងន់បានស្រកទំងន់បានចេញពីសាឡុងទៅ 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងហើយឥឡូវកំពុងដំណើរការ
តើទឹកដោះគោសូកូឡាគឺជាភេសជ្ជៈជាសះស្បើយដ៏ល្អបំផុតជាមួយជេសខាភីផតឃែស្ថ 112
តើទឹកដោះគោសូកូឡាគឺជាភេសជ្ជៈជាសះស្បើយដ៏ល្អបំផុតជាមួយជេសខាភីផតឃែស្ថ 112
តើអ្នកគួរញ៉ាំនិងផឹកអ្វីបន្ទាប់ពីរត់ឬហាត់ប្រាណ? តើទឹកដោះគោសូកូឡាជាភេសជ្ជៈជាសះស្បើយល្អសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង? និយាយជាមួយមួយ
វិធីដែលត្រូវឱ្យសមការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថដែលកំពុងដំណើរការ 96
វិធីដែលត្រូវឱ្យសមការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថដែលកំពុងដំណើរការ 96
របៀបដែលត្រូវឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅជាការងារពេញម៉ោងនិងជីវិតគ្រួសារ។ ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅម៉ារ៉ាតុងរ៉ាំរ៉ៃ
តើអ្នកគួរទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍កូឡាជែនរបស់កូឡាជែនសម្រាប់ផតឃែស្ថសម្បទា 98
តើអ្នកគួរទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍កូឡាជែនរបស់កូឡាជែនសម្រាប់ផតឃែស្ថសម្បទា 98
តើម្សៅកូឡាជែនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? តើអ្នកគួរលេបថ្នាំ Collagen peptides ទេ? តើកូឡាជែនធ្វើការដើម្បីជួយធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើងទេ
⚡ដោយ Shareaolic
។