ជំរាបសួរ! វាជាថ្ងៃចុងក្រោយនៃជំរុំរត់! វាមិនមែនជាថ្ងៃដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ឡាម៉ារ៉ាតុងទេទោះយ៉ាងណាវាជាថ្ងៃដំបូងដែលខ្ញុំកំពុងតាមដានការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការញ៉ាំដែរ។ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីការកាប់ឈើរបស់អ្វីដែលប្រសើរជាងមុន។ ខ្ញុំមានគ្រាប់បាល់ច្រើនយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាការប្រណាំងដ៏ធំដែលនឹងកើតឡើង !!
ដំបូងសូមនិយាយអំពីអាហារ។ ខ្ញុំបានស្រេកឃ្លានឈីបដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជា Guac ដូច្នេះខ្ញុំបានចាប់អ្នកខ្លះពីពាណិជ្ជករ Joe របស់ Joe … វាមិនបានធ្វើល្បិចនេះទេ។ ខ្ញុំពិតជាតម្រូវឱ្យធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ ស្ត្រី verp verp ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
រៀនពីការរត់មិនល្អ
ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ព័ត៌មានជំនួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបានបញ្ចប់ការក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកឧព្យែលអព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
04:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:48
នៅក្នុងព័ត៌មានស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ … ខ្ញុំបានវាយប្រហារកីឡារត់លើផ្លូវសម្រាប់ជែលខ្លះសម្រាប់ការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការលក់បោសសំអាតយ៉ាងខ្លាំងឥឡូវនេះ។
នៅក្នុងព័ត៌មានរបស់ Feline …
វេហ្គាសកំពុងដេក។ នោះមិនមែនជាព័ត៌មានទេនោះហើយជាអ្វីដែលគាត់ធ្វើ – ទោះយ៉ាងណាវាធ្វើបានល្អ។ ទៅសវេហ្គាស !!
ឥឡូវកំពុងដំណើរការ !!
កាលពីម្សិលមិញគឺជាថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាននៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រពិភពលោក (ខ្ញុំត្រូវពិនិត្យមើលទ្វេដងថាទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្រាវជ្រាវទេឥឡូវនេះ) ។
ការធ្វើពិធីមុន … ច្រៀង, ផ្កាភ្លើង, sunblock … ធម្មតា
រត់ – 20 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំបានរក្សាល្បឿនដ៏អស្ចារ្យទោះយ៉ាងណាពីរបីម៉ាយគឺរដុបណាស់។ ក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបានបំផ្លាញ។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យផ្តោតលើការលាតសន្ធឹងក៏ដូចជាការងារស្នូល។
ព្រះប្រទានពរដល់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។
ក្នុងការរត់ព័ត៌មានញ៉ាំ …
ខ្ញុំបានទទួលបានភាពចុងក្រោយសម្រាប់ទំពាំងបាយជូរ។ ខ្ញុំញ៉ាំទំពាំងបាយជូរនៅពេលដែលឪឡឹកអស់រដូវ។
ទោះយ៉ាងណា … ខ្ញុំបានឃើញម្ហូបគ្មានខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់លក់ក៏ដូចជាអ្នកបានទិញ 4 អ្នកទទួលបានប្រអប់ស្គរដោយឥតគិតថ្លៃ។ ខ្ញុំប្រហែលជាមិនប្រែក្លាយនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាវាមិនគួរឱ្យអស់សំណើចទេក្នុងការផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវការទិញម្ហូបគ្មានខ្លាញ់ – ការ៉េម? ទោះយ៉ាងណាអ្នកណាខ្ញុំកំពុងទាក់ទងការ៉េមដោយឥតគិតថ្លៃ?! ខ្ញុំនិយាយអំពីវា!
រត់ជំរុំថ្ងៃទី 21
ថ្ងៃចុងក្រោយនៃជំរុំរត់ !! ក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃចុងក្រោយនេះយើងបានធ្វើការកែប្រែតិចតួចក៏ដូចជាការត្រួតពិនិត្យចូលក្នុងការដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែខ្លាំងបានយូរជាងនេះឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង!
ជាង 1000 RER-EUT បានចូលរួមក្នុងជំរុំ Run ក៏ដូចជាពីរបីរយនាក់នៅក្នុងក្រុមហ្វេសប៊ុក។ ធ្ងន់ធ្ងរ – អ្នករ៉ុក !!! ដូច្នេះមានមោទនភាពចំពោះការងារទាំងអស់ក៏ដូចជាការគាំទ្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ខ្ញុំចូលចិត្តវា។
ខ្ញុំនឹងដាក់ប្រតិទិនបោះជំរុំកំណត់ហេតុក៏ដូចជាការលំបាកទាំងអស់ក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយក្នុងសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចដែលអ្នកអាចទទួលបានក្នុងមួយឆាប់ៗនេះ។ រង់ចាំមើលនោះ!
ការប្រកួតប្រជែងបោះជំរុំចុងក្រោយ:
1. ពង្រីកកំណត់ហេតុដែលអ្នកកំពុងដំណើរការសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ។
2. ប្រៀបធៀបវាដល់ 2 សប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះ។
ពិនិត្យក៏ដូចជាសួរខ្លួនឯងថា –
តើអ្នកលើកស្ទួយអ្វីអំពីការរត់របស់អ្នក?
តើអ្នកនៅតែចង់ធ្វើការអ្វី?
តើអ្វីទៅជាការរត់ល្អបំផុតរបស់អ្នកពី 21 ថ្ងៃចុងក្រោយ ?? ហេតុអ្វីបានជាវាអស្ចារ្យ?
តើអ្វីដែលអ្នករត់ដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក? ហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អ? តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះនៅពេលក្រោយដើម្បីការពារស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា?
តើអ្វីទៅជាកម្លាំងធំបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការរត់?
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកម្រិតខ្ពស់ / ឱប / ឱបនេះឡើងលើ Selfie សម្រាប់ការចុះឈ្មោះសម្រាប់បោះជំរុំ Run ក៏ដូចជាធ្វើការឱ្យអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុន។ វាមិនសាមញ្ញទេក្នុងការរត់។ វាមិនសាមញ្ញទេក្នុងការបន្ថែមការលំបាកក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងរាល់ថ្ងៃ។
ចែករំលែកការរត់ឬរត់ល្អបំផុតរបស់អ្នក (រត់ដោយខ្លួនឯង) ឬអ្វីដែលសប្បាយជាមួយ #runeatrepate នៅលើ Instagram និង / ឬ Twitter ដើម្បីចែករំលែកដ៏អស្ចារ្យ !!
សំនួរ: តើអ្នកត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងដូចម្តេចពី 21 ថ្ងៃចុងក្រោយ? ហេតុអ្វីបានជាវាអស្ចារ្យ ??
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
បីវិសវាកាកចនចើរ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
51
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក