bad news: My magic pill = new shoes did not prevent my knee from hurting on today’s short run ?
My knee has still been hurting me on every run, so I’m going to play the half marathon this weekend by “knee” – instead of by “ear”. I don’t want to make it worse, so I want to see how it feels on Friday before I decide whether I’m running or not.
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 seconds of 2 minutes, 19 seconds
បន្ទាប់
My lovely partner in the Pysch Ward: A Memoir – book Review
05:31
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:19
The pain has not gotten any less over the last week. Today I did some research and suspect it is ITB Syndrome.
From the time to Run website:
Symptoms: Initially, a dull ache 1-2 kilometers into a run, with pain remaining for the duration of the run. The pain disappears soon after stopping running, later, severe sharp pain which prevents running pain is worse on running downhills, or on cambered surfaces pain may be present when walking up or downstairs.
Treatment: stop running, especially in the case of severe pain if pain is mild, then reduce training load and intensity, and avoid downhill running and running on cambered surfaces.
Take a course (5 – 7 days) of non-steroidal anti-inflammatory drugs (ibuprofen/voltaren/cataflam/mobic) available from your general practitioner or pharmacist.
Apply ice to the knee (for 10minutes every 2 hours) in order to reduce the inflammation
Those are pretty much my symptoms and I think the cause is basically overuse from marathon training. since the pain is not too bad right now, but I don’t want it to get worse I am considering laying off running before rather than after the half marathon. I didn’t really train for this race, but just signed up because I was in good enough shape to finish it and it’s the scene of my first marathon from last year ?
I will be very bummed if I have to bow out, but more bummed if I have to take six weeks off running or something like that!
Before my attempted run this morning I had a small bowl of cereal. Then, I did 3 miles on the treadmill. The plan was to do 4 miles, but my knee started hurting around 1.5 miles and kept hurting all the way through. I didn’t’ stop right away because I wanted to get a good sense of where the pain is and how to describe it so I could diagnose it.
I iced it while making breakfast…see the goosebumps?
and ate a banana with almond butter too.
Breakfast was soyrizo with a wrap used as a tortilla ?
No fork needed – just tear, grab and eat!
Now I’m enjoying some cherries whilst blogging. I may or may not have eaten 2 pounds of cherries in 2 days.
And to Emily – yes, I buy a big bag of brussels from Costco. I’ve seen them at the farmer’s market in CA when they’re in season too. I tried to freeze them myself one time (pre-cooking) and they smelled so gross, I don’t know if that works.
I just took one ibuprofen and am hoping that will help with inflammation.
I don’t want to get all chicken little on you, but if I can’t run I do feel like “The sky is falling!!!”
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក
មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក
គ្រាប់ពូជ 1 ដែលត្រូវចងចាំមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលខែរបស់អ្នកឬម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។ ព័ត៌មានជំនួយការប្រណាំងនាទីចុងក្រោយសម្រាប់
pain on top of Foot update for Runners
pain on top of Foot update for Runners
top of foot pain in runner. update on my foot injury and appointments. Urgent care x-ray results is it a stress fractureការសម្ងាត់ដ៏សម្ងាត់សម្រាប់ Hamstrings តឹង
ការសម្ងាត់ដ៏សម្ងាត់សម្រាប់ Hamstrings តឹង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រីកសរសៃពួររបស់អ្នកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ អាថ៌កំបាំងដើម្បីលាតសន្ធឹងសរសៃពួរតឹងបន្ទាប់ពីរត់។ ការបង្រៀនលាតសន្ធឹងជើង
តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ
តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ
តើការរត់រយៈពេលវែងរបស់អ្នកគួរតែរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? វាមានភាពស៊ីវិល – តើអ្នកបានឈប់រត់យ៉ាងដូចម្តេច? rrca coa
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់កន្លះសប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ
⚡ដោយ Shareaolic
។