ហេនៅទីនោះពីទូរស័ព្ទថ្មីរបស់ខ្ញុំ !!!! នេះពិតជាអស្ចារ្យមែន! ខ្ញុំរំភើប!
(នេះបានមកពីរឿង Instagram របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានចេញផ្សាយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីចាកចេញពីហាង។ )
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កាសែតទស្សនាវដ្តីម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ពិនិត្យ
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
04:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
រូបថតទីមួយបំផុតនៅលើទូរស័ព្ទភីកសែលឆើតឆាយថ្មីរបស់ខ្ញុំរួមមានវ៉េហ្គាសកំពុងដេកជាមួយខ្ញុំប្រាប់គាត់អំពីទូរស័ព្ទថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំសន្មតថាលោកនិយាយអំពីទូរស័ព្ទ iPhone ទាំងអស់?
ហើយរូបថតអាហារដំបូងរបស់ខ្ញុំដំបូងរបស់ខ្ញុំ … សូកូឡាខ្មៅ។ ខ្សែរុំខ្មៅគឺជាកន្លែងដែលវានៅ។ ពួកគេពិតជាងងឹតមិនគួរឱ្យជឿទោះយ៉ាងណាមិនជូរចត់។
ព្រឹកនេះខ្ញុំបុកផ្លូវសម្រាប់រត់ 8 ម៉ាយល៍។ មានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅលើពិភពលោកចាប់តាំងពីរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាភាគខាងត្បូងបានទទួលភ្លៀងច្រើនច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំចងចាំក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូល។ តើវាជាអេលីណូឬអ្វី ?? ពិតជាឆ្កួតមែន។ កំដៅនៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាវត្ថុដែលខ្ញុំគិតថា …
វាត្រូវបានប្រោះនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរការដែលមិនមែនជាបញ្ហាដែលមិនមានបញ្ហាអ្វីទេព្រោះវាមិនមែនជាការត្រជាក់នោះសើមទេ។
ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តពាក់កណ្តាលជាមួយវាបានចាប់ផ្តើមភ្លៀងកាន់តែខ្លាំងក៏ដូចជាខ្ញុំព្យាយាមប្រញាប់ប្រញាល់ទៅផ្ទះ។ ជាធម្មតាខ្ញុំប្តូរពីផតខាស់ទៅតន្ត្រីនៅពេលខ្ញុំតំរូវអោយដំណើរការលឿនទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនចង់ដកទូរស័ព្ទខ្ញុំក៏ដូចជារញ៉េរញ៉ៃជាមួយវានៅពេលដែលកំពុងភ្លៀងខ្លាំងនៅពេលដែលកំពុងភ្លៀង។
ដូច្នេះខ្ញុំទើបតែព្យាយាមទទួលបានវាជាមួយគ្នាក៏ដូចជាហ្គូហូ! វាពិតជាដំណើរការបានល្អពិចារណាថាខ្ញុំបានចងចាំគ្រប់វត្ថុទាំងអស់ដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីត្រឡប់មកផ្ទះវិញ។
អាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំក៏លឿនដែរ …
ខ្ញុំបានបង្កើតថ្មីក៏ដូចជាកំណែដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃ oats មួយយប់នៅព្រឹកនេះ។ You don’t truly requirement to let oats sit overnight to absorb the liquid as well as get soft as well as chewy – you can just let them set while you run. ក៏ដូចជាអញ្ចឹង … ការរត់ Oats បានកើតមក។
វិធីធ្វើឱ្យ OAT OAT
គ្រឿងផ្សំ: oats ចម្អិនរហ័ស 1/2 ពែង (ឬ 2 កញ្ចប់នៃស្រោមជើងភ្លាមៗទឹកដោះគោ 3/4 ពែង (ឬសណ្តែក / អាល់ម៉ុង) កញ្ចប់ស្ករ / stevia
សញ្ញានីមួយៗ: អំបិល, cannamon, ការដកស្រង់ Vanilla
អ្នកជ្រើសរើសយកកម្មវិធីបន្ថែម: គ្រាប់ពូជ Bia, bluebeberries, barisins, ចេក, ផ្លែប៉ោម, Flax, ទឹកដី, ទឹកឃ្មុំ,, ទឹកឃ្មុំ, ជាទូទៅរបស់អ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
នេះគឺជា ‘រូបមន្តសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿ’ អ្នកអាចដាក់បញ្ចូលគ្នាមុនពេលអ្នករត់។ លាយសមាសធាតុ Oatmeal ដែលអ្នកពេញចិត្តជាមួយគ្នា។ ទីតាំងនៅទូរទឹកកកដើម្បី ‘Marinate’ ។
ទៅសម្រាប់ការរត់។
នៅពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ – កូរក៏ដូចជាបន្ថែមការបញ្ចូលទឹកភ្លៀងក៏ដូចជាអស្ចារ្យក្នុងការភ្លក្សរសជាតិ។ សូមរីករាយ!
ខ្ញុំបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ ដាក់ទូរទឹកកក។ រត់។ មកផ្ទះក៏ដូចជាកូរឱ្យបានល្អក៏ដូចជាបានបន្ថែមផ្លែប៉ោម, ស្លេអាល់ម៉ុនក៏ដូចជាទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំផងដែរ។
សាមញ្ញទំនើបជាងនៅពេលយប់រត់ការបង្រៀន Oats:
ភី។ ស៊ី។ ស៊ី បោះជំរុំ Starm ចាប់ផ្តើមថ្ងៃទី 9 ខែមករា – ថ្ងៃច័ន្ទ!
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែខ្លាំងក៏ដូចជាទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើងចូលរួមជាមួយយើង! វាមាន 21 ថ្ងៃនៃគន្លឹះការងារត្រូវធ្វើក៏ដូចជាការរំ ers កដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុន។ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើល្អឥឡូវនេះនៅក្នុងទម្លាប់ដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកក៏ដូចជារបៀបដែលអ្នកអាចប្តូរវាបន្តិចដើម្បីឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ វាគួរឱ្យសរសើរក៏ដូចជាអាចរកបានសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងគ្រប់លំដាប់ថ្នាក់។ ការចង្អុលបង្ហាញក៏ដូចជាទទួលខុសត្រូវដោយខ្លួនឯងសម្រាប់គោលដៅដែលកំពុងដំណើរការឆ្នាំ 2017 ។
រត់ការចង្អុលបង្ហាញការចង្អុលបង្ហាញទំព័រនៅទីនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអ៊ីមែលអ្នកនឹងទទួលបានអ៊ីម៉ែលដែលមានប្រក្រស្មណ៏ 21 ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានគំនិតនៃអ្វីដែលយើងកំពុងគ្របដណ្តប់។ ខ្ញុំសូមយល់ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីវា!
សំណួរ: តើរូបថតចុងក្រោយដែលអ្នកបានថតជាមួយទូរស័ព្ទរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?
តើអ្នកនៅតែមានរូបថតដំបូងដែលអ្នកបានថត?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
កមនើត
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
រូបមន្តនំខាណុនសមាសធាតុ 3 គ្រឿង
រូបមន្តនំខាណុនសមាសធាតុ 3 គ្រឿង
រូបមន្តនំខារ៉ាណា 3 សមាសធាតុសាមញ្ញ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សនេះមានតែ 3 សមាសធាតុដែលអ្នកទំនងជាទេការរត់រីករាយនឹងឈប់ធ្វើការក៏ដូចជា FRO YO ឈ្នះ – 132
ការរត់រីករាយនឹងឈប់ធ្វើការក៏ដូចជា FRO YO ឈ្នះ – 132
ដូច្នេះការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាច្រើន! តោះនិយាយអំពីការវាយដំ Saber – តើអ្នកបានលេងទេ? ភ្លើងឆេះព្រៃកាលីហ្វ័រញ៉ា – ធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការរត់! យយុរក្គោត
រូបមន្ត PB & J Falceie
រូបមន្ត PB & J Falceie
រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អនិង J រលោង។ ប្រូតេអ៊ីនប៊ឺសណ្តែកដីពាសពេញចាហួយរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឱ្យអ្នកពេញ
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
សូកូឡាឈីសឈីសឃុកឃីឌីស្កូថុលមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹកស្រអាប់ដែលមិនគួរឱ្យជឿនេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏លឿនបំផុត
ដែកថែបធម្មតាកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន
ដែកថែបធម្មតាកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន
ការកាត់ដែកថែបសាមញ្ញកាត់នៅក្នុងចង្ក្រានបាយ។ រូបមន្តសម្រាប់ Oatmeal ចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានបាយដែលមានទឹកដោះគោទឹកក៏ដូចជាចេក។ ដេលមានសុខផាប
រូបមន្តចានរលោងដែលមានលក្ខណៈរលោងបែបធម្មជាតិម៉ាក MangGo:
រូបមន្តចានរលោងដែលមានលក្ខណៈរលោងបែបធម្មជាតិម៉ាក MangGo:
រូបមន្តរលោងអេកូដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលមានទឹកដោះគោជូរ។ រូបមន្តរលោងដោយធម្មជាតិ Mango ក្នុងចានដែលមាននៅក្នុងចានមួយដែលផ្ទុកដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ
⚡ដោយ Shareaolic
។